ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ?

'ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່າງ?' ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ, ນິໄສທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ; 4 ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ພິ​ສູດ ​ທາງ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຊໍາ​ເຮື້ອ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ ​; ອາການທົ່ວໄປເມື່ອຮ່າງກາຍເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ...

ມົນລະພິດທາງອາກາດ: ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຍ່າງ?

ໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດຫຼາຍ, ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາຍ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເວລາໃດ?

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານດຣ Shrey Kumar Srivastava, ທີ່ປຶກສາອາວຸໂສຂອງໂຮງຫມໍ Sharda - Delhi (ອິນເດຍ) ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດບໍ່ດີ.

ໃນມື້ທີ່ມີຄຸນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນກາງຄືນ.

ການຈະລາຈອນ, ສະພາບອາກາດແລະກິດຈະກໍາອຸດສາຫະກໍາທີ່ມີຝຸ່ນລະອອງ, _NO2 ແລະມົນລະພິດອື່ນໆໃນອາກາດສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະກັບປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນ: ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນຍ່າງແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກມົນລະພິດທາງອາກາດ?

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມົນລະພິດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາປີ 2021 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດຫນ້ອຍສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດອື່ນ, Science Direct, ເນັ້ນຫນັກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນໃນມື້ທີ່ມີຄຸນະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ.

ໃນມື້ທີ່ອາກາດເປັນມົນລະພິດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນກາງຄືນ , ທ່ານດຣ Srivastava ແນະນໍາ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 7 ທັນວາ.

ເມື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ, ນິໄສທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເສຍຫາຍ

ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າໜ້ອຍລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນິໄສນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະດູຫນາວເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄົນມັກດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າປັດສະວະຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ແຮ່ທາດໃນປັດສະວະກາຍເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງງ່າຍຂຶ້ນ.

ປະຊາຊົນມັກຈະດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍໃນລະດູຫນາວແລະນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸນຫະພູມຕໍ່າຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນມັກອອກກໍາລັງກາຍແລະເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງແຮ່ທາດໃນປັດສະວະ precipitating ເຂົ້າໄປໃນແກນ. ອາກາດໜາວເຢັນ, ແຫ້ງແລ້ງຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດນໍ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການສຶກສາໂດຍຫໍສະຫມຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດພົບວ່າລະດັບແຄຊຽມໃນປັດສະວະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບທັງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະທິບາຍວ່າໃນລະດູຫນາວ, ຈໍານວນແສງແດດທີ່ມາຮອດຫນ້າດິນຈະຫຼຸດລົງ. ຜິວຫນັງຖືກແສງແດດຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນປະລິມານວິຕາມິນ D ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ.

ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃຫ້ທາດການຊຽມຈາກລໍາໄສ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນ D, ຮ່າງກາຍຈະລະດົມທາດແຄຊຽມຈາກກະດູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດການຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນລະດູຫນາວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຮົາດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງຄວນດື່ມຢ່າງໜ້ອຍ 3 ລິດຕໍ່ມື້. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 7 ທັນວາ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ

ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດເມັດເລືອດແດງບໍ່ພຽງພໍຫຼືໃນເວລາທີ່ເມັດເລືອດແດງເຮັດວຽກບໍ່ດີ.

ເມັດເລືອດແດງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງມັກຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງຈືດໆ, ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະເຈັບຫົວ.

ວິນຫົວ ແລະຫົວອ່ອນໆແມ່ນອາການທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ພະຍາດເລືອດຈາງ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດເລືອດຈາງແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທັນທີ.

ອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາງອາການທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ.

ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ. ຮູ້ສຶກວິນຫົວ ແລະຫົວເບົາເປັນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫຼືທັນທີທັນໃດ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ສະຫມອງຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ເບົາບາງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເປັນລົມ.

ມືແລະຕີນເຢັນ. ເມັດເລືອດແດງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອຈໍານວນເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ຂະບວນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ມືແລະຕີນຮູ້ສຶກເຢັນສະເຫມີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm