Pham Van Mach: 'ຂ້ອຍຕ້ອງກົ້ມຕົວເພື່ອໃຫ້ເປັນແຊ້ມໂລກໃນອາຍຸ 47 ປີ'

ຟາມວັນແມັກ ຮັກສາການຝຶກຊ້ອມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແລະ ໂພຊະນາການຢ່າງເໝາະສົມ ເພື່ອຄວ້າແຊ້ມ ໂລກ ຄັ້ງທີ 6 ໃນລຸ້ນ 55 ກິໂລ ມື້ວານນີ້.

ຟ້າ​ມວັນ​ແມັກ ​ໄດ້​ຮັບ​ຫລຽນ​ຄຳ​ໃນ​ລຸ້ນ 55 ກິ​ໂລ ​ໃນ​ງານ​ແຂ່ງຂັນ​ຊິງ​ແຊມ​ໂລກ​ທີ່​ເມືອງ Wonju, ສ.​ເກົາຫຼີ ​ໃນ​ຕອນ​ຄ່ຳ​ວັນ​ທີ 9 ພະຈິກ​ນີ້. ພາບ: FBNV

- ເຈົ້າເຄີຍເປັນແຊ້ມໂລກໃນລຸ້ນ 55 ກິໂລ ໃນປີ 2001, 2009, 2010, 2014 ແລະ 2017. ຄັ້ງນີ້ເຈົ້າໄດ້ແຂ່ງຂັນໃນອາຍຸ 47 ປີ ແລະ ໄດ້ຊະນະອີກຄັ້ງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຈະເວົ້າວ່າຂ້ອຍບໍ່ແປກໃຈ, ແຕ່ຂ້ອຍດີໃຈແລະພູມໃຈທີ່ຂ້ອຍສືບຕໍ່ຢືນຢູ່ເທິງເວທີສູງສຸດ. ໃນການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຂ້ອຍຈັດໃຫ້ຕົນເອງມີແນວຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມເພື່ອໃຫ້ມີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

- ເຈົ້າກຽມຕົວແນວໃດສຳລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ Wonju, ເກົາຫຼີ ໃນຄັ້ງນີ້?

- ຂ້ອຍມັກເວົ້າແບບຕະຫຼົກ ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ "ຮູ້ຈັກຕົນເອງ ແລະສັດຕູຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າຈະຊະນະ 100 ນັດ". ນອກ​ຈາກ​ນັກ​ກິ​ລາ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຈາກ​ໄທ, ມາ​ເລ​ເຊຍ, ມຽນ​ມາ ... ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ, ການ​ແຂ່ງ​ຂັນ​ນີ້​ຍັງ​ມີ​ນັກ​ກິ​ລາ​ທີ່​ດີ​ຫຼາຍ​ອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສັງເກດເຫັນວ່າໃນແຕ່ລະປີ, ນັກກິລາຈາກປະເທດອື່ນໆໄດ້ມີຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການກະກຽມ. ສະນັ້ນ, ຕົນເອງຕ້ອງກຽມຕົວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຮຽນຮູ້ຢ່າງຮອບຄອບກ່ຽວກັບຄູ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຈຸດອ່ອນ ແລະ ຈຸດແຂງອັນໃດຈຶ່ງສາມາດຜ່ານຜ່າ ແລະ ຮຽນຮູ້ໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາຊະນະ opponents ທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອກາຍເປັນແຊ້ມ.

- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາກາຍຍະກຳມາແຕ່ປີ 1997, ແມ່ນຫຍັງເປັນຄວາມລັບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດໝັ້ນໃນ ກິລາປະເພດ ນີ້ຈົນເຖິງປັດຈຸບັນ?

- ດ້ວຍປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 20 ປີໃນການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນ bodybuilding, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນແລະຄວາມລັບຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາຮູບແບບຂອງຂ້ອຍ. ໃນມື້ປົກກະຕິ, ຂ້ອຍຝຶກອົບຮົມສອງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍເພີ່ມປະລິມານເປັນ 3-5 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ - ເປັນປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະ bodybuilders ໂດຍສະເພາະ. ລະບອບໂພຊະນາການທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮັກສາລະບົບກ້າມຊີ້ນຂອງຂ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຕ້ອງຝຶກຝົນຕົນເອງໃນການປະຕິບັດ ແລະ ແຂ່ງຂັນເຊັ່ນ: ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະ ສິ່ງກະຕຸ້ນ, ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍ, ບໍ່ຂົ້ວ..., ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ສ້າງ​ຕົວ​ເອງ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຂອບ​ເຂດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຮູ້​ສູງ, ຄວາມ​ສຳ​ເລັດ​ຈະ​ມາ​ຫາ​ເຈົ້າ.

- ໃນ​ອາ​ຍຸ 47 ປີ, ເປັນ​ວັດ​ແຫ່ງ​ການ​ສ້າງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຫວຽດ​ນາມ, ທ່ານ​ເຫັນ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ອັນ​ໃດ​ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ຕອນ​ຍັງ​ນ້ອຍ?

- ເວົ້າຕະຫຼົກ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍປະຕິບັດຫຼາຍ, ຂ້ອຍຍັງນ້ອຍລົງ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ໃນອາຍຸນີ້, ຂັ້ນຕອນການກະກຽມຍັງພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ. ເມື່ອເຈົ້າເຖົ້າລົງ, ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຈະຊ້າກວ່າເມື່ອກ່ອນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະທົນທານຄືກັບຕອນຍັງນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບາດເຈັບແມ່ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຍັງມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ, ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ... ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຜ່ານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າໂຊກດີແລະມີຄວາມສຸກກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.

- ດັ່ງນັ້ນເວລາໃດທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນ?

- ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະແຂ່ງຂັນອີກສອງສາມປີ, ເພາະວ່າກ້າມເນື້ອຂອງຂ້ອຍຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ. ຂີງອາຍຸຫຼາຍ, ມັນມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ.

- ກິລາກາຍຍະກຳ ນັບມື້ນັບເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ແລະ ໄວໜຸ່ມກໍ່ຢາກດຳເນີນອາຊີບນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄໍາແນະນໍາຂອງເຈົ້າກັບພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?

- ກິລາກາຍຍະກຳເປັນກິລາທີ່ນິຍົມ ແລະຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບທຸກຄົນ. ແຕ່ເພື່ອປະຕິບັດຕາມມັນ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ແລະສຶກສາກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ, ເສັ້ນທາງທີ່ເຈົ້າເດີນຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຈົ້າຈະໄປເຖິງຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງເຈົ້າຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.

Vnexpress.net