ອາຫານທີ່ຄົ້ນພົບຈະຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດລົງ cholesterol

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ກິນໝາກໄມ້ໃສ່ເກືອ, ເຈົ້າມັກອັນໃດທີ່ສຸດ?; ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍນິໄສຕອນແລງສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ; ບໍລິຈາກນ້ຳນົມ 1,600 ລິດ, ແມ່ລູກ 3 ຄົນ ສ້າງສະຖິຕິ Guinness...

ອາຫານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ JAMA Network Open ບໍ່ດົນມານີ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຜັກສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ການ ໄປ vegetarian ສາ ມາດ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ຫົວ ໃຈ ຂອງ ທ່ານ ແລະ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ສ່ຽງ ຂອງ ທ່ານ ເປັນ ພະ ຍາດ ເບົາ ຫວານ.

Phát hiện tin vui cho nhiều người về cách ăn giảm cholesterol và bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ຜູ້ກິນຜັກທີ່ກິນອາຫານຜັກເປັນເວລາສະເລ່ຍຫົກເດືອນໄດ້ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຫຼາຍຄົນໄດ້ປ່ຽນເປັນອາຫານຜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການກິນອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ມີການຄົ້ນຄວ້າຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເປັນແລ້ວຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຜັກມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ", ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ glucose ໃນເລືອດສະເລ່ຍ HbA1c ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ຜູ້ຂຽນກ່າວວ່າ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການແລະຜູ້ສະຫມັກປະລິນຍາເອກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney, ອົດສະຕາລີ, Tian Wang, ວິເຄາະ 20 ການທົດລອງຈາກສະຫະລັດ, ອາຊີ, ເອີຣົບແລະນິວຊີແລນ, ລວມທັງ 1,878 ຄົນທີ່ມີຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດ cardiovascular, ອາຍຸ 28 ຫາ 64. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ສິງຫາ .

ກິນໝາກໄມ້ໃສ່ເກືອ ເຈົ້າມັກອັນໃດດີທີ່ສຸດ?

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຍັງແຊບກວ່າແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍເມື່ອກິນກັບເກືອ.

ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຄົນເຮົາຄວນກິນເກືອປະມານ 2,300 mg ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ປະລິມານເກືອນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພຽງແຕ່ 1/3 ຂອງຈໍານວນເກືອນີ້ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບແຕ່ລະອາຫານຫມາກໄມ້.

Trái cây chấm muối: những loại nào là bổ dưỡng nhất ? - Ảnh 1. — ການແຊ່ຫມາກນັດໃນນ້ໍາເກືອຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກບາດແຜໃນປາກຂອງທ່ານໃນເວລາກິນອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນໝາກໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ມີສານອາຫານ ແລະ ແຊບກວ່າເມື່ອກິນກັບເກືອ:

ໝາກນັດ. ໝາກນັດຈະມີລົດຊາດຫວານກວ່າ ຖ້າກິນກັບເກືອ. ແຕ່ເມື່ອກິນໝາກນັດ, ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາສັງເກດໄດ້ງ່າຍກໍຄື ອາການຄັນໃນລີ້ນ ທີ່ເກີດຈາກໝາກນັດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ enzyme bromelain ໃນລີ້ນ.

enzyme ນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດລົງຂອງມັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນປາກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສະພາບນີ້, ການແກ້ໄຂແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ແຊ່ຫມາກນັດໃນນ້ໍາເກືອ. ນ້ໍາເກືອຈະເຮັດໃຫ້ bromelain neutralize, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກບາດແຜໃນປາກໃນເວລາທີ່ກິນຫມາກນັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນແຊ່ນ້ໍາເກືອດົນເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນຈະສູນເສຍຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຫມາກນັດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນລົງ.

ໝາກກ້ຽງ. ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ A ແລະ C. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກອະງຸ່ນມີຂໍ້ຈຳກັດທີ່ບາງຄັ້ງມັນຂົມ ແລະ ກິນໄດ້ຍາກ. ລົດຊາດຂົມນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງສານປະສົມ naringin ໃນ grapefruit. ນອກຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆໃນຄອບຄົວດຽວກັນເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ກ້ຽງກໍ່ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ການກິນໝາກອະງຸ່ນກັບເກືອຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜົນກະທົບຂອງ naringin. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກຂາມທີ່ມີເກືອຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂົມຂື່ນແລະເພີ່ມຄວາມຫວານ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 5 ສິງຫານີ້.

ການບໍລິຈາກນົມຂອງນາງ 1,600 ລິດ, ແມ່ຂອງສາມສ້າງສະຖິຕິ Guinness

ໃນໄລຍະ 9 ປີ, Elisabeth Anderson-Sierra ໃນສະຫະລັດໄດ້ບໍລິຈາກນົມຂອງນາງ 1,600 ລິດໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງອີກ 422 ຄົນ. ຜົນສໍາເລັດຂອງນາງນີ້ໄດ້ສ້າງສະຖິຕິ ໂລກ ແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍ Guinness World Records. ສາເຫດທີ່ນາງບໍລິຈາກນົມເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍນັ້ນແມ່ນຍ້ອນນາງມີເງື່ອນໄຂເຮັດໃຫ້ນາງຜະລິດນໍ້ານົມຫຼາຍ.

Elisabeth Anderson-Sierra, 35 ປີ, ແມ່ສາມຄົນແລະຊາວເມືອງ Portland, Oregon (ສະຫະລັດ), ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ galactorrhea ໃນປີ 2014 ໃນເວລາທີ່ນາງຖືພາແລະເກີດລູກສາວທໍາອິດຂອງນາງ, Isabella.

Hiến tặng 1.600 lít sữa của mình, bà mẹ lập kỷ lục Guinness - Ảnh 1. — Elisabeth Anderson-Sierra ໃນສະຫະລັດໄດ້ບໍລິຈາກນົມຂອງນາງຫຼາຍກວ່າ 1,600 ລິດໃຫ້ແກ່ແມ່ທີ່ຂາດນ້ໍານົມເພື່ອລ້ຽງລູກຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິເລີ່ມປະກົດຂຶ້ນໃນອາທິດທີ່ 14 ຂອງການຖືພາ, ເມື່ອເຕົ້ານົມຂອງນາງເລີ່ມມີນໍ້ານົມອອກມາ. ແພດໄດ້ເຮັດການທົດສອບຊຸດ, ລວມທັງການສະແກນ CT ຂອງຕ່ອມ pituitary. ຕ່ອມ pituitary ແມ່ນຕ່ອມຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດຖົ່ວຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ສະຫມອງ, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ secreting ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະບົບ endocrine ຂອງຮ່າງກາຍ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ pituitary ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະປ່ອຍ prolactin ຫຼາຍ, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະຕຸ້ນການຜະລິດນົມໃນຕ່ອມ mammary.

"ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍສາມາດກິນ bromocriptine ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ prolactin ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບນັ້ນ, ຂ້ອຍອາດຈະຂາດນ້ໍານົມແລະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະລ້ຽງລູກສາວຂອງຂ້ອຍ Isabella," Anderson-Sierra ເວົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ