ການຄົ້ນພົບເວລາກິນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອາຍຸ 50 ປີຫຼີກເວັ້ນຈາກພະຍາດເບົາຫວານ

ວິທະຍາສາດ ໄດ້ຄົ້ນພົບເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານ.

ວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນໂດຍນັກວິທະຍາສາດຈາກໂຮງຫມໍ Columbia University Hospital ໃນນິວຢອກ (ສະຫະລັດ) ແລະມະຫາວິທະຍາໄລ Catalonia - Barcelona ໃນສະເປນ, ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 26 ອາຍຸ 50 ຫາ 70 ປີ, ນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືເປັນໂລກອ້ວນແລະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການຄົ້ນພົບເວລາຄ່ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອາຍຸ 50 ປີຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໄດ້​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສອງ​ກຸ່ມ​:

• ກຸ່ມກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນກ່ອນຄ່ໍາ.
• ກຸ່ມອາຫານແລງ: ກິນອາຫານຫຼາຍຫຼັງ 5 ໂມງແລງ - 45% ຫຼືຫຼາຍກວ່າແຄລໍລີ່.

ທັງສອງກຸ່ມບໍລິໂພກປະລິມານແຄລໍລີ່ດຽວກັນແລະອາຫານດຽວກັນ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃສ່ອຸປະກອນມືຖືເພື່ອບັນທຶກອາຫານຂອງພວກເຂົາໃນເວລາຈິງ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ປຽບທຽບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນເຂົ້າແລງແມ່ນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ຳຕານໜ້ອຍກວ່າ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງນ້ຳໜັກ ຫຼື ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າພວກເຂົາມັກຈະກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນຫຼາຍໃນຕອນແລງ.

ໂດຍສະເພາະ, ການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 45% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມ EurokAlert.

ການບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 45% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກ 5 ໂມງແລງ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບເວລາຂອງມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານ

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ເນື່ອງຈາກລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງທໍາລາຍເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ cardiovascular ແລະ metabolic, ຜູ້ຂຽນຜູ້ນໍາ Dr Diana Díaz Rizzolo, ສະມາຊິກຂອງຄະນະວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Catalonia ກ່າວ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການສຶກສາແມ່ນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາຂອງມື້ທີ່ຄົນກິນອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານນ້ໍາຕານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນແລະນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການເຜົາຜະຫລານນ້ໍາຕານແມ່ນຖືກຈໍາກັດໃນເວລາກາງຄືນ, ເພາະວ່າຄວາມລັບຂອງ insulin ຫຼຸດລົງແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຍັງຫຼຸດລົງຍ້ອນຈັງຫວະ circadian, ທ່ານດຣ Rizzolo ອະທິບາຍ.

ການສຶກສານີ້ພົບເຫັນປັດໄຈໃຫມ່ໃນສຸຂະພາບ cardiometabolic: ເວລາກິນອາຫານ. ແລະນີ້ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານດຣ Díaz Rizzolo ກ່າວ.

ທ່ານດຣ Díaz Rizzolo ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ການກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສຸດຄວນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ.

ທ່ານດຣ Díaz Rizzolo ຍັງແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງພິເສດ, ອາຫານໄວ, ແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-gio-an-toi-giup-nguoi-50-tuoi-tranh-benh-tieu-duong-185241125163656739.htm