ປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຫຼັງຕື່ນນອນ ແລະ ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງເວລາທ້ອງຫວ່າງ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່າວວ່າການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນສາມາດເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້, ເຊິ່ງນໍາຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຫຼັງຕື່ນນອນມີປະໂຫຍດຕໍ່ ສຸຂະພາບ ຫຼາຍຢ່າງ ແຕ່ນ້ຳບໍ່ຄວນຮ້ອນເກີນໄປ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ສາມຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ

ໃນ TikTok ສ່ວນຕົວຂອງລາວທີ່ມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າ 2 ລ້ານຄົນ, ທ່ານ Kunal Sood ແພດອາເມລິກາໄດ້ແບ່ງປັນວ່າການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງມີ 3 ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍ: ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ອີງຕາມການ Dr. Sood, "ນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍລະລາຍອາຫານທີ່ປົກກະຕິຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ. ຍັງມີການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາອຸ່ນສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ."

ລາວໄດ້ອ້າງເຖິງຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Gastroenterology Nursing ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຢູ່ທີ່ 37 ອົງສາເຊນຊຽດ "ມີຜົນກະທົບທີ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້."

ນອກຈາກຈະດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລ້ວ, ນໍ້າອຸ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. "ນ້ໍາອຸ່ນສາມາດກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊົ່ວຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາອຸ່ນກັບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່", Dr. Sood ເວົ້າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ: "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ນ້ໍາ ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດແຜ."

ອາຫານທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນເມື່ອຫິວ

ເມື່ອຮູ້ສຶກຫິວ, ຫຼາຍຄົນມັກເລືອກອັນໃດກໍໄດ້ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແຕ່ບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະກິນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫິວອີກໄວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະດວກໃນກະເພາະອາຫານ ຫຼື ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ເຄື່ອງດື່ມ: ນ້ຳອັດລົມ ແລະ ນ້ຳອັດລົມມີນ້ຳຕານຫຼາຍ ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຍແກັສໃນນໍ້າອັດລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານ.

ນ້ຳໝາກໄມ້ຂວດ ຫຼື ນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ເພາະມັນມັກຈະຂາດເສັ້ນໄຍ, ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງໄວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອິດເມື່ອຍ ແລະ ຢາກອາຫານຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟ ຫຼືຊາໃນທ້ອງຫວ່າງຍັງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາຊິດອາຊິດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ແລະຍັງນໍາໄປສູ່ການເປັນບາດແຜຖ້າເຮັດຊ້ໍາເລື້ອຍໆ.

ອາຫານ: ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pasta ສີຂາວຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆມີນໍ້າຕານງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ບໍ່ໄດ້ດົນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຄຸກກີ, ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເສັ້ນໄຍຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ແຊບ, ໃຫ້ແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ບາງຄົນຍັງມີສານເສີມເຊັ່ນ MSG, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຜັດ, ສົ້ມ ຫຼື ສົ້ມ (ເຊັ່ນ: ຫມາກເຜັດ, ຫມາກນາວ) ກໍ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍ.

ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html