Gym ທັງຄືນໃນ Saigon

ຮອດເວລາ 11:30 ໂມງ, ຫຼັງຈາກຄົບຫາກິນກາເຟກັບໝູ່ແລ້ວ, ທ້າວ ຮືງຮົວ ໄດ້ຂັບລົດໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເມືອງ ໂກວາບ ເພື່ອເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ 2 ຊົ່ວໂມງ ຕາມທີ່ລາວໄດ້ເຮັດມາເປັນເວລາ 4 ເດືອນຜ່ານມາ.

ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 28 ປີໄດ້ໃສ່ຫູຟັງຂອງລາວແລະແລ່ນເພື່ອອົບອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ອີກປະມານ 10 ຄົນກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງພາກພຽນ. ຫຼັງຈາກທ່ຽງຄືນ, ເຫື່ອອອກ, Hau ໄດ້ກັບຄືນໄປເຮືອນຂອງຕົນຫ່າງຈາກ 10 ກິໂລແມັດ.

ທ່ານ Hau ກ່າວວ່າ “ຂ້າພະເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນຫ້ອງນັ້ນຫວ່າງເປົ່າ ເພື່ອໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລໍຖ້າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, ພື້ນທີ່ງຽບສະຫງົບ. "ຂ້ອຍບໍ່ມັກເວົ້າກັບຄົນແປກຫນ້າເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ."

ຊາຍຫນຸ່ມເຮັດວຽກຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາສື່ມວນຊົນ, ດັ່ງນັ້ນຕາຕະລາງຂອງລາວບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດກອງປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້. ແຕ່ 6-9 ໂມງແລງ, Hau ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີເວລາສໍາລັບຕົນເອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຊອກຫາບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ 24/7 ໃນ Go Vap, ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເດິກຂອງລາວໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຜິດໜ້ອຍລົງທີ່ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ.

ນັກກິລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ໂຮງກາຍຍະກຳຢູ່ເມືອງໂກວາບ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ເວລາ 10:45 ໂມງ. ວັນທີ 12 ມີນາ. ພາບ: ຫງອກຫງອກ — ນັກກິລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ໂຮງກາຍຍະກຳຢູ່ເມືອງໂກວາບ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ເວລາ 10:45 ໂມງ. ວັນທີ 11 ມີນາ. ພາບ: *ຫງອກຫງອກ*

Pham Thanh Luong, 32, ເປັນລູກຄ້າປະຈໍາຢູ່ gym ໃນເມືອງ 10, ເວລາ 10 ໂມງແລງ. ເຖິງ 1 ໂມງເຊົ້າ ລຸງ ເຮັດວຽກ ຢູ່ ອຸດສາ ຫະກຳ ລົດຍົນ, ເຮັດວຽກ 8 ຊົ່ວໂມງ ທຸກໆ ມື້ ແຕ່ ບໍ່ ມີ ໂມງ ກຳນົດ, ມັກ ຈະ ເຮັດ ວຽກ ທີ່ ບໍ່ ຄາດ ຄິດ.

ລາວເວົ້າວ່າລາວ "ຕິດ" ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຮັດວຽກອອກຫຼັງຈາກ 7 ປີຂອງການຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍ ( gym). ກ່ອນນັ້ນ, ລຸງບໍ່ສາມາດຈັດເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງເວັນ, ດັ່ງນັ້ນ ລາວມັກໄປສວນສາທາລະນະກັບກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຕາມຖະໜົນໃນຕອນກາງຄືນ. ສໍາລັບຫົກເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ລາວໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການບໍລິການ 24/7.

"ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບຕາຕະລາງທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ," Luong ເວົ້າ. "ມີມື້ຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກໃນເວລາ 1 ໂມງເຊົ້າແລະອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສະບາຍ."

ການສຳຫຼວດໄວໂດຍ VnExpress ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ປະຈຸບັນ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ມີປະມານ 15 ແຫ່ງທີ່ປະຕິບັດງານ 24/7, ໂດຍສຸມຢູ່ເຂດ 3, ເມືອງ 10, ໂກວາບ ແລະ ບິ່ງແທ່ງ.

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຮ້ານອອກກໍາລັງກາຍໃນເມືອງ Go Vap ກ່າວວ່າ, ຈໍານວນລູກຄ້າສູງສຸດມັກຈະຕົກຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 5-9 ໂມງແລງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະບົບໄດ້ປ່ຽນເປັນຮູບແບບ 24/7 ຈາກ 2021 ເນື່ອງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າ. ຈໍານວນລູກຄ້າທີ່ອອກແຮງງານຫຼັງຈາກເວລາທ່ຽງຄືນກວມເອົາ 5-10%, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ introverts ຫຼືຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ.

ລະບົບ gym ເຂດ 10 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຈໍານວນລູກຄ້າອອກງານກາງຄືນ (ຫຼັງ 11 ໂມງແລງ) ເພີ່ມຂຶ້ນ ນັບແຕ່ເດືອນ ກໍລະກົດ 2023 ເປັນຕົ້ນມາ ໂດຍມີລູກຄ້າສະເລ່ຍ 20-30 ຄົນຕໍ່ຄືນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການ ແລະ ດາລາທີ່ມີວຽກຫຍຸ້ງຫຼາຍ. ຫນ່ວຍບໍລິການສະຫນັບສະຫນູນລູກຄ້າທີ່ເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນປະກອບມີການເພີ່ມແສງສະຫວ່າງ, ເຄື່ອງປັບອາກາດ, ພະນັກງານຄວາມປອດໄພແລະຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນ (PT).

ໃນຕອນຄ່ຳວັນທີ 12 ມີນານີ້, ປະຊາຊົນອອກແຮງງານກິລາກາຍຍະກຳຢູ່ເຂດ 10, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ. — ເມື່ອເວລາ 11 ໂມງຂອງວັນທີ 12/3, ຢູ່ເຂດ 10 ເມືອງ *ໂຮ່* ຈີມິນ, ນັກອອກກຳລັງກາຍ.

ທ່ານ ຫງວຽນເທ໋ແທງ, ສະມາຊິກສະຫະພັນຍົກນ້ຳໜັກນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ແລະ ຜູ້ບໍລິຫານບໍລິສັດ CyberFit ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ທ່າອ່ຽງອອກແຮງພາຍຫຼັງ 11 ໂມງ. ເລີ່ມປະກົດຕົວໃນປີ 2018.

ທ່ານ Tung ເຊື່ອວ່າ, ຄົນໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ຄືນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມຕ້ອງການວຽກງານສູງ ແລະ ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈຳກັດ ໂດຍຮ້ານອອກກຳລັງກາຍຈະປິດກ່ອນ 10 ໂມງ. gyms 24/7 ເກີດມາໃນສະພາບການນັ້ນ, ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຂະຫຍາຍຖານລູກຄ້າທີ່ມັກອອກກໍາລັງກາຍຊ້າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານວິເຄາະກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນການເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງມື້ແລະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ປະຊາຊົນສາມາດປັບແຕ່ງເວລາອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມໂມງຊີວະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານຕຸ່ງກ່າວວ່າ, “ຄົນທີ່ເຮັດວຽກແລະເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນກໍສາມາດອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ລາວສັງເກດເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນກາງຄືນຄວນຈະເປັນການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, stretching, ລອຍ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກປານກາງທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດບໍ່ເກີນ 60%. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກ່ອນນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະສາດແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.

"ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນການດີແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ" ທ່ານ Tung ກ່າວວ່າ. "ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງຮຽນຮູ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ."

ນ້ຳພູງ, ອາຍຸ 27 ປີ, ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາ 5 ປີ, ໂດຍເວລາທີ່ລາວມັກແມ່ນຕອນທ່ຽງ ແລະ ຕອນບ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາຕະລາງຂອງຊາຍຫນຸ່ມທີ່ສ້າງເນື້ອຫາໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຫນ້ນ, ແຕ່ 7 ໂມງເຊົ້າຫາ 5 ໂມງແລງທຸກໆມື້.

ລາວເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເມືອງ 10 ຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດເພາະວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນຫຼາຍ. ທຳອິດ, ລາວຮູ້ສຶກເຫງົານອນ, ແຕ່ລາວຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ ແລະ ພໍໃຈ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫວ່າງເປົ່າເຮັດໃຫ້ ພູມີ ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຕໍ່ແຖວເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຄືໃນຊົ່ວໂມງເລັ່ງດ່ວນ.

“ຢ່າງໜ້ອຍຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດວິໄນຕົນເອງ ແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພາດການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ,” ທ່ານ Phuong ເວົ້າວ່າ.

ງອກງາ ນ

ທີ່ມາ