ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ເພື່ອຍ່າງເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ

ການຍ່າງໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ່າງໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້ຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ

ການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Verywell Health.

ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ເຜົາຜານໄຂມັນ : ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳ, ກ່ອນກິນອາຫານຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍມື້ຕໍ່ມາ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍພໍສົມຄວນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນອ້ວນ.

ການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຫຼາຍເຫດຜົນ.

ຮູບພາບ: AI

ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງ: ການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຊົດເຊີຍຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການນັ່ງດົນໆກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ຕຸ້ຍ.

ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ລະດັບພະລັງງານ: ການຍ່າງທັນທີທີ່ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຈະເພີ່ມລະດັບຂອງ cortisol, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງການຕື່ນຕົວ.

ປັບປຸງການນອນຫລັບ: ການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການປ່ອຍຮໍໂມນການນອນຫລັບ melatonin, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ.

ຍ່າງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼືໃນຕອນບ່າຍ

ການຍ່າງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼືໃນຕອນບ່າຍຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຫຼຸດເວລານັ່ງ : ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງໜ້ອຍລົງໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼຸດເວລານັ່ງ, ທັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ ເຊິ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້ານຳ.

ຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລືອດ: ການຍ່າງຫຼັງກິນອາຫານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງຫຼັງຈາກກິນອາຫານມີຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມັນສາມາດປ້ອງກັນການອັກເສບອ່ອນໆແລະພະຍາດ cardiovascular, ອີງຕາມ Verywell Health.

ປັບປຸງອາລົມ: ການຍ່າງກາງເວັນ ຫຼືຕອນບ່າຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍ່າງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວ ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບທຳມະຊາດ. ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ຍ່າງ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ສີ​ຂຽວ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ມື້​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​.

ການຍ່າງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຫຼືໃນຕອນບ່າຍຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຮູບພາບ: AI

ຕອນແລງຍ່າງ

ການຍ່າງຕອນແລງຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້: ການຍ່າງໃນຕອນແລງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຍ່າງໄດ້ທຸກເວລາ

ໃນຂະນະທີ່ການເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເປັນນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງ, ການຍ່າງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມສາມາດເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:

• ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຫຼືຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
• ເພີ່ມອາຍຸຍືນ.
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
• ຊະລໍຄວາມແກ່ໄວ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັບອາຍຸ.
• ປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ.

ເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຍ່າງ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເວລາຍ່າງແມ່ນພິຈາລະນາເປົ້າຫມາຍແລະຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດເວລາ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກເວລາທີ່ຮັບປະກັນຄວາມສອດຄ່ອງ. ການຍ່າງເປັນປະຈໍາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທັງໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm