ຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄຸນນະພາບຊີວິດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແລະການຊອກຫາປະລິມານການນອນທີ່ເຫມາະສົມອາດຈະເປັນກຸນແຈທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແຫຼມແລະປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ອີງຕາມ News Medical.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ຢູ່ໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ BMC Public Health ໄດ້ພົບເຫັນເວລານອນຫລັບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເພື່ອຕ້ານກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນອນປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຈີນໄດ້ນໍາໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບແລະການກິນເບັ້ຍບໍານານປີ 2020 ເພື່ອສືບສວນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາແລະໄລຍະເວລານອນໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຸມໃສ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 5,314 ອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປ, ເກັບກໍາຂໍ້ມູນປະຊາກອນທັງຫມົດ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບແລະຂໍ້ມູນການດໍາລົງຊີວິດຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜົນການຄົ້ນຫາ:

ກ່ຽວກັບເວລານອນທີ່ເໝາະສົມ

ຄົນທີ່ນອນຫລັບໜ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຸດຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.

ການນອນຫຼັບເປັນເວລາ 30 ຫາ 90 ນາທີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາຫຼາຍກ່ວາການນອນຫລັບຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ.

ໂດຍສະເພາະ, ຄົນທີ່ບໍ່ນອນຫລັບມີຄວາມສ່ຽງສູງສຸດຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ອີງຕາມ ການແພດ News Medical.

ການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເປັນຄວາມກັງວົນອັນດັບຕົ້ນໆໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ກ່ຽວກັບເວລານອນກາງຄືນທີ່ເຫມາະສົມ

ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ສັ້ນເກີນໄປຫຼືດົນເກີນໄປເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.

ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມທີ່ນອນ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ, ການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ 22%. ໂດຍສະເພາະ, ການນອນຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ 78%.

ແລະໂດຍສະເພາະ, ການນອນປະມານເຈັດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ອີງຕາມ ການ News Medical.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: ການນອນຫນ້ອຍເກີນໄປແລະຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm