ປະເມີນສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າດ້ວຍ 7 ການທົດສອບງ່າຍໆ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນ 60-80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ສາມາດປີນຂຶ້ນຂັ້ນໄດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫາຍໃຈ, ນອນຫຼັບດີ, ແລະຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ... ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະເມີນສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານ.

ການບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກປີນຂັ້ນໄດເປັນສັນຍານຂອງ ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. (ທີ່ມາ: Pixabay)

ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປໂຮງໝໍ ຫຼື ກວດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮູ້ວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານສະບາຍດີຫຼືບໍ່. ອີງຕາມທ່ານໝໍຫົວໃຈ Ashish Kumar (ໂຮງໝໍ Amrita, Faridabad, ປະເທດອິນເດຍ), ທ່ານສາມາດປະເມີນສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານຜ່ານການກວດງ່າຍໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນທີ່ໝັ້ນຄົງແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

ຫົວໃຈທີ່ "ສະຫງົບ" ມັກຈະເປັນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນຍັງຄົງຢູ່ທີ່ 60-80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ມັນຊີ້ບອກວ່າຫົວໃຈກຳລັງສູບສີດເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສູງ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ແມ່ນສັນຍານບອກວ່າທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ວິທີກວດສອບດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ:

ວາງສອງນິ້ວມືໃສ່ຂໍ້ມື ຫຼື ຄໍຂອງທ່ານ, ນັບຈັງຫວະເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນເພີ່ມຈຳນວນຂຶ້ນສອງເທົ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຕໍ່ນາທີ.

ຄວາມດັນເລືອດຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ໝັ້ນຄົງ.

ການອ່ານຄວາມດັນເລືອດປະມານ 120/80 mmHg ຖືວ່າເປັນສັນຍານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງງຽບໆເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເພີ່ມຂຶ້ນ.

ວິທີກວດສອບດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນ:

ເຄື່ອງວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເອເລັກໂຕຣນິກແບບງ່າຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມການອ່ານຂອງທ່ານໄດ້ເປັນປະຈຳ. ຢ່າລະເລີຍການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ໄລຍະເວລາທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງສູງເປັນເວລາດົນ.

ປີນຂັ້ນໄດຫຼາຍຂັ້ນໂດຍບໍ່ຫາຍໃຈຝືດ.

ການທົດສອບງ່າຍໆນີ້ເປີດເຜີຍຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດຂຶ້ນບັນໄດໄດ້ຢ່າງສະບາຍໂດຍບໍ່ຫາຍໃຈຝືດ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ມັນຊີ້ບອກເຖິງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ ແລະ ການສະໜອງອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ໝາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານມີອາການຫາຍໃຈຝືດ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫຼື ມີຄວາມກົດດັນໃນໜ້າເອິກເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນບໍ່ໃຄ່ບວມ.

ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະສູບສົ່ງເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເມື່ອຫົວໃຈເລີ່ມເຮັດວຽກບໍ່ດີ, ອາການເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ນ่อง, ຂໍ້ຕີນ, ຫຼືຕີນ, ເນື່ອງຈາກການສະສົມຂອງນ້ຳ. ອາການໃຄ່ບວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຖືວ່າເປັນສັນຍານເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ.

ວິທີການປະເມີນຕົນເອງໃນແຕ່ລະມື້:

ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໃສ່ກະດູກໜ້າแข้ง ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າຈຸດນັ້ນຈົມລົງ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ເຈົ້ານອນຫຼັບດີ ແລະ ຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.

ການນອນຫຼັບຖືກລົບກວນ, ການຕື່ນນອນຍ້ອນຫາຍໃຈສັ້ນ, ຫຼື ການຕ້ອງການໝອນຫຼາຍໜ່ວຍເພື່ອນອນຫຼັບສະບາຍອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ຕື່ນນອນມາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດໃຫ້ໝັ້ນຄົງຕະຫຼອດຄືນ.

ໝາຍເຫດ:

ການນອນກົນດັງໆພ້ອມກັບການຢຸດຫາຍໃຈ ຫຼື ຫາຍໃຈສັ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນສາມາດເປັນສັນຍານຂອງພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ມັກຖືກມອງຂ້າມໄປສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໃຫ້ທັນເວລາສາມາດຊ່ວຍກວດພົບບັນຫາຫົວໃຈທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວໄດ້.

ລະດັບພະລັງງານຍັງຄົງຄົງທີ່ຕະຫຼອດມື້.

ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານພຽງພໍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ຖ້າທ່ານສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ມັນເປັນສັນຍານວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ໝາຍເຫດ:

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳເບົາບາງ, ຫຼື ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ທ່ານຄວນໄປກວດສຸຂະພາບໂດຍໄວທີ່ສຸດ.

ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ປອດໄພ.

ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ປົກກະຕິຊີ້ບອກວ່າເສັ້ນເລືອດບໍ່ໄດ້ຖືກໂຫຼດເກີນ. ໄຂມັນໃນເລືອດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຕາມການເວລາ.

ການຕິດຕາມຢູ່ເຮືອນ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກນໍ້າຕານໃນເລືອດແບບພົກພາ ແລະ ກວດໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານທຸກໆປີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບດີກໍຕາມ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquocte.vn/tu-danh-gia-suc-khoe-trai-tim-qua-7-cach-kiem-tra-don-gian-337137.html