ທ່ານອນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມີທ່ານອນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງແລະສະໂພກ. ນັ້ນແມ່ນນອນກັບໝອນລະຫວ່າງຂາ.

ທ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກໃນເວລານອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາ pelvis ແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານສອດຄ່ອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ການສອດຄ່ອງທີ່ເຫມາະສົມຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຫລັງແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກແຜ່ນ herniated ຫຼື sciatica.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 1. — ວາງໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເມື່ອນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງ ແລະຂໍ້ກະດູກສະໂພກ.

ປະໂຫຍດຂອງການວາງໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໃນເວລານອນ

ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກແມ່ນການນອນກັບໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ. ນີ້ຈະ neutralize ຕໍາແຫນ່ງຂອງ pelvis ໂດຍການຍົກເລັກນ້ອຍຂາເທິງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຕ່ໍາແລະຂໍ້ກະດູກສະໂພກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.

ບັນເທົາອາການເຈັບ sciatica. ການນອນກັບໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ sciatica ໄດ້. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການບິດຫຼັງ, ການບິດກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼືການອຽງຂອງກະດູກແຂນໃນຂະນະທີ່ນອນ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສາມາດບີບອັດເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health.

ການບັນເທົາອາການເຈັບປວດເນື່ອງຈາກແຜ່ນ herniated. ແຜ່ນ herniated ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະອາການຄັນ.

ການນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງແຜ່ນ herniated ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວາງໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດນີ້ໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງແລະປ້ອງກັນການຫມຸນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ການນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍຫມອນພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນແຜ່ນດິດ.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 2. — ຄົ້ນພົບທ່ານອນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ ແລະສະໂພກ

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ທ່ານໝໍ ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີອາການປວດສະໂພກ ຫຼືເຈັບຫຼັງມັກຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ນອນກັບໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.

ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ. ແມ່ນແຕ່ສຳລັບຄົນນອນຫຼັງ, ການວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຫົວເຂົ່າກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຕາມທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫຼັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.