ເປັນຫຍັງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ?

'ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ; ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ບໍ່​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເພີ່ມ​ນ​້​ໍາ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ ​; ທ່ານຫມໍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງສາມາດມີຄວາມສຸກ Tet ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ ...

ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ

ຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຂາດແຄນແຄລໍລີ່ ແລະມັກຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນມີນິໄສບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດ.

ອາຫານເຊົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າມັນເປັນຄາບທໍາອິດຂອງມື້, ໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນອນຫລັບດົນນານ. ອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ.

ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ ວາລະສານ International Journal of Hypertension ພົບວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ 20%. ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular.

ມີຫຼາຍທິດສະດີເພື່ອອະທິບາຍປະກົດການນີ້. ທໍາອິດແມ່ນວ່າການຂ້າມອາຫານເຊົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມອຶດຫິວຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ .

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຂ້າມອາຫານເຊົ້າມັກຈະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບັນຫາການນອນ. ການຂ້າມອາຫານເຊົ້າຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ສະພາບການນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 2 ກຸມພາ.

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ເປັນ​ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ບໍ່​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ນ​້​ໍ​າ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​

Tet ແມ່ນລະດູການຂອງຄອບຄົວແລະງານບຸນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຂອງເຈົ້າແນວໃດໃນລະຫວ່າງວັນພັກໃນເວລາທີ່ການລໍ້ລວງອາຫານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ?

ຢູ່ທີ່ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານເພື່ອເພີດເພີນກັບ Tet ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ແນະນໍາການວາງແຜນ:

ຢ່າລືມກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງວັນພັກ.

ກິນອາຫານໃກ້ໆກັບເວລາອາຫານປົກກະຕິເພື່ອຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ມີອາຫານຫວ່າງເລັກນ້ອຍໃນເວລາກິນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນແລະກິນຫນ້ອຍລົງໃນງານລ້ຽງກັບຄົນອື່ນ.

ໃນເວລາໄປງານລ້ຽງ, ເອົາອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບນໍາທ່ານ. ວາງແຜນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຈະກິນຫວານ, ຕັດຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານກ່ອນງານລ້ຽງ. ຖ້າເຈົ້າຫິວເກີນໄປ, ເຈົ້າມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ຫຼີກລ່ຽງຫຼືຈໍາກັດເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຜົນກະທົບອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຈຶ່ງຈະປາກົດ.

ທ່ານດຣ Cecilia Low Wang, ອາຈານສອນວິຊາການແພດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Colorado School of Medicine (USA), ແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກດື່ມ - ແລະໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຮູ້ວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີອາການທີ່ແປກປະຫຼາດ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເມົາເຫຼົ້າ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນໂຣກ hypoglycemia.

ຢ່າລືມກວດເບິ່ງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງວັນພັກ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 2 ກຸມພາ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະ Tet, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ metabolic, ປະຊາຊົນສາມາດອ້າງອີງເຖິງວິທີການແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບມືກັບເມື່ອພວກເຂົາມີອາການຂອງພະຍາດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຕາມ​ທ່ານ​ໝໍ​ພິ​ເສດ 2 ຫງວຽນ​ທິ​ດຽມ​ຮົ່ງ, ມະ​ຫາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ໄລ​ແພດ​ສາດ ແລະ ໂຮງ​ໝໍ​ການ​ຢາ, ນະ​ຄອນ ໂຮ່​ຈິ​ມິນ - ສາ​ຂາ​ທີ 3, ບາງ​ພະ​ຍາດ​ມີ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງ​ເທ​ດ ຍ້ອນ​ການ​ຂາດ​ສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ ແລະ ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ, ພິ​ເສດ​ແມ່ນ:

hyperglycemia. ອາການຂອງ hyperglycemia ປະກອບມີຄວາມອຶດຫິວ, ຫິວ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ເມື່ອຍລ້າ; ອາດຈະມາພ້ອມກັບຕາມົວ, ស្ពឹកໃນແຂນຂາ, ກະວົນກະວາຍ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວາມກັງວົນ ...

ການປິ່ນປົວ: ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອກໍາຈັດນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ເກີນຜ່ານທາງປັດສະວະ. ຄົນເຈັບທີ່ມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວບໍ່ຄວນໃຊ້ວິທີນີ້.

ດື່ມຊາຂຽວອີກ 1 ຈອກ (ສາມາດເພີ່ມຂີງ 2-3 ບ່ວງແກງ) ທຸກໆມື້.

ດື່ມຊາຂຽວອີກ 1 ຈອກ (ສາມາດເພີ່ມຂີງ 2-3 ບ່ວງແກງ) ທຸກໆມື້

ຍ່າງ 30-60 ນາທີເພື່ອສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ glucose.

ປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ສະ​ຖານ​ທີ່ ​ການ​ແພດ ​ໄວ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ສະ​ພາບ​ການ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຫຼື​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​.

ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງກວ່າ 140 mmHg ແຕ່ຕ່ໍາກວ່າ 160 mmHg: ຄົນເຈັບສາມາດຕິດຕາມຢູ່ເຮືອນ, ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພັກຜ່ອນ, ຕ້ອງສືບຕໍ່ກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃນລະຫວ່າງມື້ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຈໍາ​ກັດ​ອາ​ຫານ​ເຄັມ​, ບໍ່​ສູບ​ຢາ​, ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ ... ປັບ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​. ຖ້າຍັງຜິດປົກກະຕິຄວນກັບໄປກວດຄືນໂດຍໄວເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍປັບຢາຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ຖ້າຄວາມດັນເລືອດ systolic ສູງກວ່າ 160 mmHg: ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີຢູ່ໃນບ້ານທີ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍລ່ວງຫນ້າ. ໃນເວລານີ້, ຄົນເຈັບຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມດັນເລືອດຍັງສູງ ຫຼື ບໍ່ມີຢາເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດທັນທີ, ຄວນນຳຄົນເຈັບໄປໂຮງໝໍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເນື້ອໃນເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm