ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ?

ສໍາລັບຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍ, ການເຫື່ອອອກເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາກຳລັງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນມາຈາກຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — ຄົນທີ່ມີກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ກວ່າຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຫຼາຍຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຕົວຢ່າງ: ຄົນສອງຄົນສາມາດຍ່າງເທິງເຄື່ອງແລ່ນໄດ້, ແຕ່ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ ຫຼືຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະມີການຕອບສະຫນອງຄວາມເຢັນໄວ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຕອບສະ ໜອງ ເຫື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ກົງກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ: ຜູ້ເລີ່ມເຫື່ອອອກໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍດົນໆ, ເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກຊ້ອມເປັນເວລາດົນນານຈະເລີ່ມເຫື່ອອອກກ່ອນໜ້ານີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສອງສາມຄັ້ງແລະເຫື່ອຈະເລີ່ມ pouring. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຫື່ອອອກກ່ອນຫນ້າ, ພວກເຂົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງເຫື່ອຍັງມີການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດຄັ້ງທໍາອິດ, ເຫື່ອຂອງທ່ານຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງ sodium, potassium ແລະ electrolytes ອື່ນໆ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດເປັນເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບຕົວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ອົງປະກອບຂອງ electrolytes ທີ່ສູນເສຍຈະຫຼຸດລົງ.

ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຮາກໄດ້ງ່າຍ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ປະລິມານນ້ໍານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ມລ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ດື່ມນ້ໍາປະມານ 200 ຫາ 300 ມລທຸກໆ 20 ນາທີ. ພາຍໃນ 30 ນາທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 250 ml, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm