4 Minuman Elektrolit Terbaik untuk Penghidratan Semula

1. Air kelapa

Saiz hidangan: 240 ml

Natrium: 64 mg

Kalium: 404 mg

Magnesium: 15 mg

Kalsium: 17 mg

Air kelapa lebih rendah kandungan gula berbanding minuman elektrolit lain, dan gula membekalkan karbohidrat untuk senaman, jadi air kelapa mempunyai manfaat menyokong senaman sebagai minuman sukan .

2. Susu lembu rendah lemak

Saiz hidangan: 240 ml

Natrium: 95 mg

Kalium: 388 mg

Magnesium: 29 mg

Kalsium: 307 mg

Susu lembu lebih baik dalam penghidratan daripada air kerana kandungan elektrolitnya yang tinggi.

4 Minuman Elektrolit Terbaik untuk Penghidratan Semula

3. Jus tembikai

Saiz hidangan: 240 gram

Natrium: 2 mg

Kalium: 269 mg

Magnesium: 24 mg

Kalsium: 17 mg

Jus tembikai yang manis dan menyegarkan ialah cara yang lazat dan berkhasiat untuk menambah elektrolit semula jadi. Tembikai adalah sumber kalium dan magnesium yang sangat baik, dua elektrolit yang memainkan peranan penting dalam fungsi otot dan saraf.

4. Sup tulang

Saiz hidangan: 240 ml

Natrium: 240 mg

Kalium: 170 mg

Selain kandungan protein dan kolagen yang tinggi, sup tulang juga membekalkan elektrolit. Sup tulang adalah sumber natrium yang sangat baik, yang boleh membantu badan anda mengekalkan air. Kandungan elektrolit sup tulang boleh berbeza-beza bergantung pada kaedah penyediaan di rumah, masa memasak, dan jenama sup yang dibeli di kedai.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo