4 buah-buahan popular dan bijan hitam membantu rambut tumbuh kuat dan sihat serta mengurangkan kerosakan

Buah-buahan seperti pisang, alpukat, lada benggala, dan lentil mengandungi banyak sebatian anti-radang dan antioksidan yang membantu rambut tumbuh dengan sihat dan mengurangkan kerosakan.

4 loại quả bình dân cùng hạt mè đen giúp tóc phát triển chắc khỏe và hạn chế gãy rụng

Pisang mengandungi nutrien yang menyokong rambut yang sihat. (Sumber: Shutterstock)

pisang

Buah popular ini mengandungi banyak polifenol, vitamin B2, dan vitamin B6, yang kesemuanya merupakan bahan penting dalam pembentukan folikel rambut yang sihat.

Nutrien ini juga membantu mengawal persekitaran kulit kepala, menyokong pertumbuhan rambut yang lebih sihat dengan itu menghalang keguguran rambut.

Avokado

Avokado kaya dengan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi folikel rambut sambil meningkatkan penyerapan zat besi dan mengawal kitaran pertumbuhan rambut. Avokado juga kaya dengan vitamin B, E, folat, dan magnesium, yang membantu mengekalkan rambut lembut dan sihat.

Selain menambah nutrisi dari alpukat melalui makan, anda juga boleh menggunakan buah ini untuk merapikan rambut anda dan membuat topeng rambut.

Menyuburkan rambut secara kerap dengan alpukat boleh memperbaiki rambut yang kering, rosak, mengurangkan kerosakan dan hujung bercabang.

Lada benggala

Cili berwarna-warni ini kaya dengan vitamin C dan karotena, yang boleh memperbaiki keadaan rambut yang nipis dan rapuh dengan menguatkan akar dan folikel rambut.

Vitamin C juga membantu melawan ketidakseimbangan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang bertanggungjawab untuk menghalang pertumbuhan rambut.

Selain itu, badan juga memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, bahagian penting dalam struktur rambut.

Lentil

Lentil kaya dengan vitamin A, E dan unsur surih, menyediakan nutrien penting untuk pertumbuhan rambut serta mengekalkan rambut lembut, licin dan sihat.

Selain itu, lentil juga mengandungi asid folik, zat besi, kalsium dan bahan-bahan lain yang membantu rambut tumbuh dengan cepat. Lentil juga mengandungi sejumlah besar protein dan asid amino yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Satu cawan lentil yang dimasak (kira-kira 190g) membekalkan 17.9g protein, hampir 30% lebih banyak daripada jumlah protein yang terdapat dalam dua telur.

bijan hitam

Bijan hitam kaya dengan mineral, vitamin dan asid lemak, yang membantu memberikan kilauan dan kekuatan pada rambut. Mereka juga tinggi protein dan kalsium, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan.

Bijan hitam juga merupakan sumber yang kaya dengan vitamin B dan banyak mineral seperti zat besi, zink, selenium... diperlukan untuk perkembangan folikel rambut, merangsang rambut untuk tumbuh dengan cepat dan kuat.

Anda boleh mencampurkan serbuk bijan hitam dengan susu, minuman atau menambahnya pada kek dan pencuci mulut.

Walau bagaimanapun, bijan hitam tidak boleh diambil terlalu banyak dalam tempoh yang singkat kerana ia boleh meningkatkan kelenjar sebum, menyebabkan kulit cenderung untuk merembeskan lebih banyak minyak, menjadikan rambut cepat berminyak.

Sumber