4 faedah mengejutkan buah kiwi untuk usus

kiwi - Ảnh 1. — Kiwi adalah pilihan ideal untuk meningkatkan kesihatan usus - Foto: FREEPIK

Menurut Times of India , Dr Saurabh Sethi, pakar gastroenterologi di California yang menjalani latihan di Universiti Harvard dan Stanford (AS), menjelaskan mengapa kiwi adalah pilihan ideal untuk meningkatkan kesihatan usus.

Membantu melegakan sembelit secara semulajadi

Jika anda sembelit, kiwi boleh membantu melegakannya kerana kandungan seratnya. Kiwi mempunyai jenis serat khas yang membantu mengekalkan najis lembut, lebih mudah dikeluarkan dan lebih teratur, jelas Dr Sethi.

Orang yang mengalami sindrom usus jengkel (IBS) sering mendapati bahawa kebanyakan buah-buahan menyebabkan gas, kembung perut dan ketidakselesaan kerana kandungan gula FODMAP yang tinggi. Walau bagaimanapun, kiwi adalah rendah dalam FODMAP, jadi mereka kurang berkemungkinan menyebabkan gas, kembung perut, atau sakit pada orang yang mempunyai IBS, tambah Dr Sethi.

Sumber serat yang hebat

Salah satu cara terbaik untuk memastikan usus anda sihat dan berfungsi dengan baik adalah dengan mendapatkan serat yang mencukupi. Dr Sethi menyatakan bahawa sebiji kiwi mempunyai kira-kira 2-3 gram serat, yang membantu dalam pergerakan usus dan mengekalkan najis lembut.

Meningkatkan enzim pencernaan

Kiwi membantu meningkatkan penghadaman kerana ia mengandungi actinidin, enzim semulajadi yang membantu memecahkan protein. Enzim ini memainkan peranan penting dalam bagaimana usus memproses makanan berat, terutamanya yang kaya dengan daging atau tenusu.

Jadi, jika anda makan kiwi dengan atau selepas makanan yang kaya dengan protein, ia boleh membantu penghadaman dan mengurangkan ketidakselesaan selepas makan.

Dr Sethi menekankan bahawa kebaikan kiwi terbukti secara klinikal. Kajian telah mengesahkan peranan kiwi dalam meningkatkan kesihatan usus.

Ujian klinikal menunjukkan bahawa makan hanya dua kiwi hijau sehari secara berkala boleh mengurangkan gejala sembelit dengan ketara dalam beberapa minggu sahaja.

Kiwi lebih baik daripada makanan tambahan

Kiwi bahkan mungkin mengatasi makanan tambahan yang mahal. Apabila bercakap tentang masalah penghadaman, ramai orang beralih kepada serbuk atau pil untuk meningkatkan pengambilan serat mereka. Tetapi kajian menunjukkan bahawa kiwi adalah lebih berkesan.

Faedah kiwi tidak terhad kepada kesihatan usus. Buah ini kaya dengan nutrien seperti vitamin C, kalium, dan antioksidan. Kiwi menyokong fungsi imun dan membantu mengurangkan keradangan.

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm