5 tanda badan anda sihat dari segi fizikal dan mental

Kesihatan bukan sahaja ketiadaan penyakit tetapi juga keadaan keseimbangan antara fizikal dan mental. Hanya apabila keadaan ini dikekalkan, badan benar-benar sihat.

Seseorang yang mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang baik akan mengalami gejala berikut:

selamat malam

Tidur adalah salah satu petunjuk kesihatan yang paling jelas. Untuk mengekalkan kesihatan yang optimum, orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Tidur yang baik adalah salah satu tanda yang paling dikenali bahawa seseorang itu sihat.

FOTO: AI

Tanda-tanda seseorang sedang tidur lena ialah mudah mengantuk, tidak bangun berkali-kali pada waktu malam dan berasa berjaga-jaga serta segar apabila bangun. Tertidur dengan mudah boleh difahami sebagai seseorang yang tertidur dalam masa 15-20 minit.

Sedap

Seseorang itu berasa lapar dan mempunyai selera makan yang baik, yang merupakan petanda sistem penghadaman berfungsi dengan normal dan homeostasis badan berada dalam keadaan baik.

Harvard Health Publishing (AS) berkata bahawa usus bukan sahaja tempat nutrien diserap tetapi juga mempengaruhi otak. Sistem penghadaman yang sihat sangat penting untuk mood dan kesihatan mental.

Orang yang mempunyai sistem penghadaman yang berfungsi dengan baik akan berasa lapar sejurus sebelum hidangan utama, berbanding dengan orang yang mengalami anoreksia. Di samping itu, selepas makan, mereka tidak akan berasa kenyang, sembelit, cirit-birit atau refluks asid.

Mood stabil, jarang moody

Salah satu tanda jelas kesihatan mental yang baik ialah kestabilan emosi. Orang yang stabil dari segi emosi tidak bermakna mereka sentiasa gembira dan positif, tetapi mereka boleh mengawal tekanan dan pengalaman yang tidak menyenangkan.

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, orang yang sihat mental biasanya dapat mengenali dan mengawal emosi mereka sendiri, mengekalkan hubungan sosial yang sihat, dan bertindak balas secara fleksibel terhadap kesukaran.

Kulit, rambut dan kuku yang sihat

Kulit licin, cerah, rambut yang tidak gugur terlalu banyak, dan kuku yang kuat adalah manifestasi luaran yang jelas mencerminkan keadaan kesihatan dalaman. Sekiranya terdapat kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan hormon atau tekanan yang berpanjangan, ketidakstabilan ini secara langsung akan menjejaskan kulit dan rambut.

Jarang sakit

Badan yang jarang diserang selsema, dijangkiti dan pulih dengan cepat daripada penyakit adalah tanda bahawa sistem imun berfungsi dengan baik. Sistem imun mencerminkan hubungan rapat antara fizikal dan mental. Tekanan kronik, kurang tidur, dan kekurangan zat makanan semuanya memberi kesan negatif kepada sistem imun, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm