5 minuman popular yang merosakkan hati secara tidak sengaja

(Dan Tri) - Alkohol bukan satu-satunya minuman yang boleh membahayakan hati. Beberapa minuman harian yang sering diminum oleh orang ramai, kadangkala menganggap ia tidak berbahaya, secara senyap boleh merosakkan hati dari semasa ke semasa.

Hati adalah salah satu organ yang paling sukar bekerja di dalam badan. Ia menapis toksin, membantu dalam penghadaman, mengawal gula darah, dan memastikan sistem berjalan lancar. Tetapi hati tidak dapat dikalahkan.

Tabiat buruk, terutamanya apabila ia berkaitan dengan minum, boleh menyebabkan pengumpulan lemak, keradangan, dan juga kerosakan hati jangka panjang.

Jadi, jika anda telah berhenti minum bir atau wain tetapi masih minum soda atau latte manis, mungkin sudah tiba masanya untuk membuat pemeriksaan realiti. Berikut ialah lima minuman biasa (selain alkohol) yang boleh merosakkan hati anda secara senyap.

Minuman ringan , air berkarbonat

Menurut Times of India , kebanyakan kita tahu bahawa minuman ringan tidak baik untuk pinggang atau gigi kita, tetapi hati juga terjejas.

Kebanyakan kes hati berlemak tidak mempunyai gejala (Foto: Healthline).

Minuman ringan mengandungi gula yang tinggi, terutamanya fruktosa, yang sering dihantar dalam bentuk sirap jagung fruktosa tinggi. Hati adalah satu-satunya organ yang boleh memproses fruktosa dalam jumlah yang banyak, dan apabila berlebihan, ia mula menukar gula menjadi lemak. Lama kelamaan, lemak ini terkumpul di dalam hati dan boleh menyebabkan penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Penyakit hati berlemak bukan alkohol ialah keadaan senyap yang selalunya tidak menyebabkan gejala yang jelas pada mulanya, tetapi lama kelamaan ia meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan hepatitis. Dan perlu diingat bahawa anda tidak perlu berlebihan berat badan atau minum alkohol untuk mendapatkannya.

Juga, berhati-hati dengan soda diet. Mereka mungkin tidak mengandungi gula, tetapi pemanis tiruan seperti aspartam atau sucralose telah dikaitkan dengan kerosakan sel hati dan pengumpulan lemak dalam kajian haiwan.

Minuman tenaga

Minuman tenaga mengandungi banyak kafein, gula, dan bahan lain seperti taurin, guarana, dan vitamin B. Khususnya, niasin (vitamin B3) boleh menjadi toksik kepada hati dalam dos yang tinggi.

Dan oleh kerana minuman tenaga selalunya mengandungi lebih banyak niasin daripada yang anda dapat daripada makanan semula jadi, pengambilan terlalu banyak secara tetap boleh menyebabkan masalah.

Malah terdapat kes yang didokumenkan orang yang mengalami kegagalan hati akut selepas meminum pelbagai minuman tenaga setiap hari dalam jangka masa yang panjang. Selain itu, banyak minuman tenaga mengandungi banyak gula, yang menggandakan kerosakan kerana hati anda terpaksa berhadapan dengan kelebihan niasin dan lonjakan gula.

Jus buah bergula

Pada pandangan pertama, ia mungkin kelihatan seperti pilihan yang sihat. Tetapi masalahnya ialah kebanyakan jus buah komersil mempunyai serat, yang merupakan nutrien yang baik untuk buah keseluruhan, dikeluarkan, dan dimuatkan dengan gula tambahan.

Walaupun 100% jus buah, tanpa gula tambahan, masih sarat dengan gula semula jadi. Tanpa serat, badan anda menyerap gula itu dengan sangat cepat, yang menyebabkan hati anda menjadi terlalu cepat. Meminumnya dengan kerap pada asasnya membebankan hati anda dengan gula, sama seperti soda.

Kajian telah menunjukkan bahawa diet tinggi minuman manis, termasuk jus buah-buahan, dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih tinggi.

Kopi atau teh yang tinggi kandungan gula dan sirap

Kopi dan teh kosong sebenarnya bagus untuk hati anda. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa kopi juga boleh membantu melindungi hati anda daripada penyakit hati. Masalah timbul apabila anda menambah terlalu banyak gula, sirap berperisa, krim putar atau krim kental ke dalam minuman anda.

Latte karamel atau teh ais manis mungkin kelihatan seperti hidangan yang tidak berbahaya, tetapi gula tambahan mendatangkan malapetaka pada hati anda. Dari masa ke masa, mereka menyumbang kepada pengumpulan lemak, rintangan insulin, dan penyakit hati berlemak.

Minuman susu dan coklat berperisa

Ibu bapa harus memberi perhatian khusus kepada susu berperisa dan minuman coklat.

Mereka kelihatan tidak berbahaya, dan kanak-kanak sangat menyukainya. Tetapi kebanyakannya sarat dengan gula, kadang-kadang sebanyak soda. Gula itu membina lemak di hati dari semasa ke semasa, yang amat membimbangkan untuk kanak-kanak dan remaja.

Tekanan hati awal pada usia muda boleh membawa kepada masalah kesihatan jangka panjang.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loai-do-uong-duoc-yeu-thich-nhung-lai-vo-tinh-hai-gan-20250906193102430.htm