6 jenis buah-buahan kering membantu mencegah gout dan batu karang

Walnut mengurangkan asid urik yang tinggi

Walnut kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu melawan keradangan, penyebab utama kesakitan dan bengkak yang berkaitan dengan asid urik. Lemak sihat ini juga menyokong fungsi buah pinggang, membantu menghilangkan asid urik.

Cara makan terbaik:

Rendam 2-3 biji walnut semalaman untuk meningkatkan penyerapan nutrien.

Makan mereka pada waktu pagi semasa perut kosong atau tambahkannya ke dalam smoothie dan salad.

Pistachio mengurangkan asid urik yang tinggi

Pistachio kaya dengan polifenol dan antioksidan yang membantu melawan tekanan oksidatif, yang boleh memburukkan keradangan dan pembentukan asid urik. Selain itu, ia mengandungi lemak sihat yang menyokong metabolisme keseluruhan.

Cara makan terbaik:

Makan segenggam (kira-kira 15 pistachio) sebagai snek tengah pagi.

Elakkan makan pistachio masin atau panggang kerana garam berlebihan boleh menjejaskan fungsi buah pinggang.

badam

Badam membekalkan magnesium, mineral penting yang membantu dalam pelbagai proses metabolik, termasuk yang mengawal tahap asid urik. Mereka juga menggalakkan fungsi buah pinggang, membantu menghilangkan asid urik yang berlebihan.

Cara makan terbaik:

Rendam 5-6 biji badam semalaman, kupas dan makan semasa perut kosong keesokan paginya.

Campurkan mereka ke dalam susu badam atau taburkan badam cincang ke atas oatmeal.

gajus

Gajus adalah sumber magnesium dan lemak sihat yang baik, kedua-duanya membantu metabolisme dan mengurangkan keradangan. Mereka juga rendah purin, menjadikannya pilihan yang selamat untuk mengawal asid urik.

Cara makan terbaik:

Makan 4-5 ekor gajus tanpa garam sebagai snek yang sihat.

Gabungkan mereka dengan kacang lain untuk gabungan nutrien yang seimbang.

kurma

Kurma kaya dengan serat dan kalium, dua nutrien penting yang menyokong fungsi buah pinggang dan membantu menghilangkan asid urik yang berlebihan. Mereka juga menyediakan sumber tenaga semula jadi.

Cara makan terbaik:

Makan 1-2 biji kurma pada waktu pagi untuk menambah tenaga.

Atau tambahkan kurma cincang pada smoothie atau salad.

Kacang Brazil

Kacang Brazil kaya dengan selenium, antioksidan kuat yang membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi buah pinggang. Memandangkan buah pinggang memainkan peranan utama dalam penyingkiran asid urik, memastikan mereka sihat adalah penting.

Cara makan terbaik:

Makan hanya 1-2 kacang Brazil setiap hari (terlalu banyak selenium boleh memudaratkan)

Sumber: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html