7 makanan 'pantang' untuk penghidap darah tinggi, bila dah ada tanda-tanda ni, kena adjust segera!

Bagi penghidap tekanan darah tinggi , diet memainkan peranan penting dalam membantu menstabilkan tekanan darah. Pemakanan yang sihat dan seimbang boleh membantu mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menurut pakar pemakanan, nutrien penting untuk penghidap tekanan darah tinggi termasuk kalium, kalsium, magnesium, serat... Bahan ini membantu badan mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kesihatan penghadaman...

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan garam, lemak dan gula... kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah berkaitan gula dalam darah, khususnya seperti berikut:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Foto ilustrasi

7 makanan yang pantang larang untuk penghidap darah tinggi

Makanan tinggi garam

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan makanan segera dan makanan yang diproses seperti bacon, daging masin, ham, sosej, hot dog, dan sosej... kerana ia sering mengandungi banyak garam dan pengawet.

Sebaiknya makan di luar sesedikit mungkin. Apabila makan di luar, minta perasa yang lebih ringan atau cari hidangan kukus atau rebus yang disediakan dengan cara yang mengandungi kurang natrium.

Makanan bergula

Makanan bergula boleh meningkatkan tekanan darah lebih daripada garam, satu kajian mendapati. Minuman ringan mengandungi banyak gula yang diproses dan kalori kosong. Minuman manis telah dikaitkan dengan peningkatan kadar obesiti pada semua peringkat umur. Malah, orang yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat tekanan darah tinggi.

Makanan ringan

Makanan ringan tidak pernah menjadi pilihan yang baik jika anda mengikuti apa-apa jenis keperluan pemakanan. Kebanyakan makanan yang ditawarkan di kedai makanan ringan adalah pra-diproses, dibekukan, kemudian digoreng atau dimasak dalam minyak tinggi lemak. Mereka juga sering diasinkan dengan banyak. Makanan ini harus dielakkan kerana ia meningkatkan tekanan darah.

Daging merah

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Foto ilustrasi

Daging merah sering disyorkan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat kerana ia kaya dengan vitamin B12, zink, protein, dan nutrien penting lain. Walau bagaimanapun, ia boleh berbahaya apabila diambil dalam kuantiti yang banyak jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Makanan bergoreng

Makanan bergoreng selalunya penuh dengan lemak tepu dan natrium, yang tidak baik untuk tekanan darah. Orang ramai lebih suka merebus, membakar atau memanggang (atau mencuba penggoreng udara) untuk mengurangkan tekanan pada kesihatan jantung.

Makanan bakar

Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus mengelakkan makan makanan panggang sebanyak mungkin. Daging panggang meningkatkan kepekatan lemak jahat, meningkatkan tahap kolesterol dalam darah dan lama kelamaan menyebabkan arteri mengeras, menjejaskan tekanan darah dan jantung secara negatif.

Kafein

Kafein, bahan yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, terdapat dalam soda, teh, kopi, minuman sukan dan banyak lagi. Jika anda suka kopi, pertimbangkan untuk beralih kepada kopi tanpa kafein jika anda tidak boleh berhenti sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat teh tanpa kafein di pasaran, dan sesetengah teh secara semulajadi mengandungi sedikit kafein.

Ale

Menurut Persatuan Jantung Amerika, minum terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan tekanan darah. Alkohol juga mengandungi banyak kalori kosong, yang boleh menyebabkan penambahan berat badan yang tidak disengajakan atau menggantikan pilihan makanan yang lebih sihat. Pakar mengesyorkan lelaki mengehadkan pengambilan alkohol mereka kepada tidak lebih daripada dua minuman sehari dan wanita tidak lebih daripada satu minuman setiap hari.

5 tanda darah tinggi, perlu berwaspada

Tanda-tanda tekanan darah tinggi sebelum komplikasi berlaku agak lemah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda biasa seperti:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Hidung berdarah: Disebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan darah, pesakit mengalami pendarahan hidung berat yang sukar dihentikan. Gejala ini biasanya muncul pada peringkat awal penyakit.

Pendarahan: Garis-garis darah di mata atau pendarahan konjunktiva.

Kebas atau kesemutan pada anggota badan : Ini selalunya merupakan tanda tekanan darah tinggi yang menyebabkan strok. Tekanan darah tinggi yang kerap dan tidak terkawal boleh melumpuhkan saraf dalam badan dan menyebabkan kebas atau kesemutan pada anggota badan.

Loya dan muntah : Gejala ini mudah dikelirukan dengan banyak penyakit lain, jadi sukar untuk dikenali dan mudah diabaikan. Walau bagaimanapun, apabila ia kelihatan dengan kesukaran bernafas dan penglihatan kabur, ia mungkin disebabkan oleh tekanan darah tinggi.

Pening, pening : Apabila gejala ini muncul secara tiba-tiba, ia juga boleh memberi amaran tentang tekanan darah tinggi.

Sumber