Bagaimanakah minum kopi, teh dan air menjejaskan tekanan darah?

Walaupun tekanan, kekurangan senaman atau diet masin boleh meningkatkan tekanan darah, sebaliknya, senaman yang kerap, pemakanan sihat atau tidur yang mencukupi boleh membantu menurunkan indeks ini.

Jadi, bagaimanakah tabiat yang dikaitkan dengan kehidupan seharian seperti pengambilan kopi, air atau teh kegemaran anda mempengaruhi tekanan darah?

Untuk menjawab soalan menarik ini, Dr. Qin Rao, pakar perubatan dalaman yang bekerja di AS, akan menerangkannya kepada anda, menurut laman berita kesihatan Verywell Health.

Kopi, teh, dan air mempengaruhi tekanan darah dengan cara yang berbeza, katanya. Walaupun kopi boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, antioksidan dalam teh membantu menurunkannya, sambil minum air yang mencukupi dan kekal terhidrat membantu menstabilkan tahap tekanan darah secara keseluruhan.

Minum kopi, air dan teh boleh menjejaskan tekanan darah.

Foto: AI

Kopi: Meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu

Kopi boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi atau tidak. Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf, menyebabkan badan bertindak balas dengan menyempitkan arteri dan urat, meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, kopi tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka panjang. Minum kurang daripada 400 mg kafein, kira-kira 2-3 cawan kopi sehari, secara amnya selamat untuk kebanyakan orang. Malah, kajian menunjukkan bahawa minum 2-3 cawan kopi sehari boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi pada orang yang sihat.

Teh: Membantu menurunkan tekanan darah

Teh, terutamanya teh hijau, apabila dimakan dengan kerap boleh membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, penyakit jantung dan strok. Teh hijau mengandungi antioksidan yang boleh melawan radikal bebas - molekul tidak stabil yang menyumbang kepada penyakit kronik.

Antioksidan ini membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan saluran darah) dan menyokong vasodilatasi. Apabila saluran darah mengembang, darah mengalir dengan lebih mudah tanpa menimbulkan tekanan tambahan, sekali gus membantu menurunkan tekanan darah.

Air: Membantu mengekalkan tekanan darah yang stabil

Minum air membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat, tetapi ia tidak mempunyai kesan langsung yang sama seperti kopi atau teh. Adalah penting untuk minum air yang mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi, yang boleh meningkatkan atau menurunkan tekanan darah bergantung pada keadaan.

Pakar mengesyorkan minum 6-8 gelas air sehari untuk memastikan badan terhidrat, mengekalkan keseimbangan cecair dan mengekalkan tekanan darah yang stabil.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm