Tiga kali sehari anda boleh makan gula-gula tanpa risau berat badan bertambah

Menggigit hidangan manis selepas sarapan pagi atau makan tengah hari yang kaya serat boleh memuaskan keinginan tanpa membebankan anda terlalu banyak.

Menggigit sedikit makanan manis selepas sarapan pagi atau makan tengah hari tidak akan menyebabkan berat badan anda bertambah. (Sumber: YouTube)

Makan terlalu banyak gula-gula bukan sahaja menyebabkan penambahan berat badan dan mempercepatkan proses penuaan, tetapi juga membawa kepada banyak akibat yang serius untuk jantung dan penglihatan.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna bahawa gadis yang mempunyai gigi manis perlu memotong sepenuhnya kumpulan makanan ini, mereka hanya perlu mengawal kekerapan dan dos dengan baik, untuk mengelakkan menjadikan hobi mereka menjadi tabiat buruk.

Selain itu, Vogue juga mencadangkan 3 kali untuk mengambil gula-gula yang mempunyai kesan paling sedikit pada bentuk badan dan kulit anda.

Selepas sarapan pagi

Pada masa ini, metabolisme badan berada pada tahap yang paling kuat, dan keupayaan untuk membakar lemak juga dianggap paling berkesan.

Selain itu, makan gula-gula pada waktu pagi memberikan tubuh lebih masa untuk mengambil dan memetabolismekan tenaga.

Di samping itu, makan gula-gula pada masa ini boleh membantu menghalang hormon kelaparan dan merangsang selera makan, dengan itu sedikit sebanyak mengurangkan "risiko" penggunaan pada waktu lain dalam sehari.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda boleh menggigit gula-gula dengan selesa sebaik sahaja bangun dari tidur, masih lapar, kerana ini boleh menyebabkan gula darah meningkat dengan mudah.

Adalah lebih baik untuk menganggap manisan sebagai pencuci mulut, dengan beberapa gigitan kecil selepas sarapan pagi yang berkhasiat dan tinggi serat.

Selepas makan tengah hari

Anda juga boleh memberi ganjaran kepada diri anda dengan sesuatu yang manis selepas makan tengah hari. Ini boleh meningkatkan semangat anda dan memberi anda lebih tenaga untuk bekerja dan aktif.

Walau bagaimanapun, sama seperti makan selepas sarapan pagi, gula-gula hanya boleh menjadi pencuci mulut, bukan pengganti hidangan utama.

Selepas anda mempunyai serat dan protein yang mencukupi dari makan tengah hari, anda harus mengambil gula-gula. Urutan makan ini membantu mengurangkan kadar penyerapan gula.

Selepas bersenam

Jika intensiti kerja atau senaman adalah tinggi, makan gula-gula dalam masa dua jam dianggap paling tidak menyebabkan penambahan berat badan. Pada masa ini, insulin dalam otot membantu mengawal penyerapan gula dengan lebih berkesan, mengehadkan penyimpanan lemak.

Masa "pantang" makan manisan

Waktu petang, hampir dengan waktu tidur, dianggap "taboo" untuk mengambil kumpulan makanan ini kerana kadar metabolisme rendah, tidak cukup masa untuk menukar tenaga, mudah terkumpul dalam bentuk lemak perut, lemak visceral, meningkatkan tekanan pada sistem penghadaman.

Apabila makan gula-gula, anda boleh menggabungkannya dengan teh hitam atau kopi untuk membantu meningkatkan keupayaan untuk membakar kalori dan lemak. Di samping itu, anda harus mengehadkan makan secara bersendirian, makan perlahan-lahan, mengunyah dengan teliti untuk mengelakkan pengambilan terlalu banyak tanpa disedari.

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html