Tiga kali sehari anda boleh makan gula-gula tanpa risau berat badan bertambah

Mengunyah sesuatu yang manis selepas sarapan atau makan tengah hari yang kaya dengan serat boleh memuaskan keinginan makan tanpa memberi kesan yang ketara kepada berat badan anda.

Mengunyah sesuatu yang manis selepas sarapan atau makan tengah hari tidak akan membuatkan anda bertambah berat badan. (Sumber: YouTube)

Makan terlalu banyak gula-gula bukan sahaja menyebabkan pertambahan berat badan dan mempercepatkan proses penuaan, tetapi juga mempunyai banyak kesan serius terhadap kesihatan kardiovaskular dan penglihatan.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna mereka yang gemar makanan manis perlu mengecualikan sepenuhnya kumpulan makanan ini; mereka hanya perlu mengawal kekerapan dan kuantiti, mengelakkan daripada mengubah pilihan menjadi tabiat buruk.

Di samping itu, Vogue juga mencadangkan tiga kali pengambilan gula-gula mempunyai kesan paling minimum pada bentuk badan dan kulit anda.

Selepas sarapan pagi

Pada masa ini, metabolisme badan berada pada tahap paling aktif, dan keupayaannya untuk membakar lemak dianggap paling cekap.

Di samping itu, makan makanan manis pada waktu pagi memberi badan lebih banyak masa untuk membakar dan memetabolismekan tenaga.

Selain itu, makan makanan manis pada masa ini boleh membantu menyekat hormon kelaparan dan keinginan, sekali gus mengurangkan "risiko" pengambilan makanan berlebihan pada waktu lain dalam sehari.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda boleh makan makanan manis dengan bebas sebaik sahaja bangun dengan perut kosong, kerana ini boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah dengan mudah.

Sebaik-baiknya, layan gula-gula sebagai pencuci mulut, nikmati beberapa gigitan kecil selepas sarapan pagi yang berkhasiat dan kaya dengan serat.

Selepas makan tengah hari

Anda juga boleh manjakan diri anda dengan makanan manis selepas makan tengah hari. Ini dapat meningkatkan mood anda dan memberi anda lebih tenaga untuk bekerja dan melakukan aktiviti.

Walau bagaimanapun, sama seperti makan selepas sarapan pagi, gula-gula hanya boleh menjadi pencuci mulut dan tidak boleh menggantikan hidangan utama.

Selepas mengambil serat dan protein yang mencukupi daripada makan tengah hari, anda perlu makan makanan manis. Urutan pemakanan ini membantu memperlahankan kadar penyerapan gula.

Selepas bersenam

Jika anda bekerja atau bersenam secara intensif, makan gula-gula dalam masa dua jam selepas itu dianggap paling kurang berkemungkinan menyebabkan kenaikan berat badan. Pada masa ini, insulin dalam otot membantu mengawal penyerapan gula dengan lebih berkesan, sekali gus mengehadkan pengumpulan lemak.

Waktu-waktu "dilarang" untuk makan gula-gula.

Waktu petang, hampir dengan waktu tidur, dianggap "dilarang" untuk mengambil kumpulan makanan ini kerana kadar metabolismenya rendah, tidak cukup masa untuk memetabolismekan tenaga, menjadikannya mudah terkumpul sebagai lemak perut dan lemak visceral, lalu meningkatkan tekanan pada sistem pencernaan.

Apabila makan gula-gula dan pastri, anda boleh menggabungkannya dengan teh atau kopi hitam untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Selain itu, anda harus mengelakkan makan sendirian, makan secara perlahan-lahan, dan kunyah dengan teliti untuk mengelakkan pengambilan makanan secara berlebihan tanpa disedari.

Sumber: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html