Doktor mendedahkan punca yang mengejutkan daripada diet

Doktor yang merawat Cik Tong menjelaskan: "Keadaannya berkaitan dengan diet negatif yang sering dia amalkan setiap hari."

Baru-baru ini, Sohu (China) melaporkan kisah Cik Tong (54 tahun) yang baru meninggal dunia akibat trombosis serebrum. Maklumlah Cik Tong dianggap sebagai "kamus hidup" gaya hidup sihat di kawasan kejiranan. Dia sentiasa mengikuti diet rendah minyak, rendah garam dan hampir tidak makan gula-gula atau daging. Bagaimanapun, kematian mengejutnya akibat trombosis serebrum mengejutkan semua orang.

Ilustrasi. (Sumber: Sohu).

Doktor memberi amaran tentang diet yang melampau

Doktor yang merawat Cik Tong menjelaskan: " Keadaannya berkaitan dengan diet negatif yang sering dia amalkan setiap hari."

Menurut doktor, Cik Tong terlalu ketat dalam dietnya sehinggakan dia hampir menghapuskan lemak sepenuhnya daripada dietnya. Ramai orang cenderung untuk berfikir bahawa lemak adalah musuh, tetapi sebenarnya, tidak semua lemak berbahaya: " Tubuh manusia memerlukan sejumlah lemak untuk mengekalkan fungsi normal."

"Cik Tong makan terlalu sedikit lemak, menyebabkan saluran darahnya beransur-ansur kehilangan keanjalan," doktor menegaskan. Lemak baik seperti asid lemak omega-3 dan omega-6 membantu mengekalkan keanjalan salur darah, menghalang pembentukan bekuan darah. Walau bagaimanapun, pemakanan Cik Tong yang sangat ketat menyebabkan tubuhnya kekurangan nutrien penting ini, yang membawa kepada keadaan di mana saluran darahnya menjadi rapuh dan terdedah.

"Pemakanan rendah lemak, rendah garam adalah baik, tetapi jika diambil secara melampau ia boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Kekurangan lemak boleh mengurangkan tahap vitamin larut lemak seperti vitamin E, yang merupakan antioksidan penting dan mengekalkan kesihatan saluran darah.

Badan kita memerlukan jumlah lemak yang munasabah untuk mengekalkan fungsi metabolik dan melindungi saluran darah daripada risiko sklerosis. Jika diet terlalu hambar, saluran darah akan menjadi seperti dahan kering, mudah pecah dan membentuk bekuan darah sehingga membawa kepada kemalangan berbahaya seperti trombosis serebrum. doktor berkata

Menurut doktor, diet seimbang adalah kuncinya. Makan kurang minyak dan kurang garam adalah betul, tetapi jangan menghapuskannya sepenuhnya. Lemak tak tepu daripada ikan, kacang dan minyak zaitun adalah sumber nutrien yang baik untuk kesihatan jantung.

Jenis lemak yang baik untuk badan dan sukatan

1. Lemak tak tepu tunggal

Lemak jenis ini membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk), meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan meningkatkan kesihatan jantung.

Makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh tunggal:

- Minyak zaitun: 1-2 sudu besar sehari (kira-kira 15-30ml).

- Avocado: 1/4 - 1/2 buah setiap hari.

- Gajus, badam, walnut: 1 genggam kecil (kira-kira 28g) sehari.

- Minyak kanola: 1 sudu besar (15ml) untuk memasak.

2. Lemak tak tepu

Kumpulan ini termasuk omega-3 dan omega-6, yang penting untuk kesihatan jantung, mengurangkan keradangan, dan menyokong fungsi otak.

- Makanan yang kaya dengan omega-3: Ikan berlemak (salmon, makarel, sardin) - 2 kali seminggu (100-150g setiap kali).

- Biji rami, biji chia: 1-2 sudu besar (10-20g) setiap hari.

- Walnut: 1 genggam kecil (28g) setiap hari.

- Makanan yang kaya dengan omega-6: Minyak bunga matahari, minyak kacang soya - 1 sudu sehari (15ml).

- Biji labu, biji bunga matahari: 1 genggam kecil (28g).

Nota:

- Jumlah pengambilan lemak harian hendaklah merangkumi kira-kira 20-35% daripada jumlah kalori harian anda.

- Walaupun lemak sihat adalah baik untuk kesihatan anda, gunakannya secara sederhana untuk mengelakkan kalori berlebihan, kerana lemak mengandungi kalori yang tinggi (9 kalori/g).

- Hadkan lemak tepu dan lemak trans (seperti marjerin, makanan bergoreng) untuk melindungi kesihatan jantung.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-phu-nu-54-tuoi-dot-ngot-qua-doi-vi-huet-khoi-nao-bac-si-tiet-lo-nguyen-nhan-bat-ngo-tu-che-do-an-1722411098203438m