Rahsia panjang umur wanita 116 tahun: Bukan bersenam tetapi…

SKĐS - Rahsia panjang umur Ethel Caterham yang berusia 116 tahun bukanlah diet atau senaman, tetapi mengekalkan ketenangan fikiran, mendengar emosi dan menjalani caranya sendiri...

Kehidupan Luar Biasa Ethel Caterham

Pada awal 2025, Ethel Caterham secara rasmi diiktiraf sebagai orang tertua di dunia yang masih hidup selepas kematian biarawati Brazil Sister Inah Canabarro. Dilahirkan pada 21 Ogos 1909, di Hampshire, England, dia telah melalui lebih daripada satu abad perubahan pesat - daripada dua perang dunia kepada ledakan teknologi, daripada telefon berputar kepada kecerdasan buatan (AI).

Kehidupan Puan Caterham adalah satu pengembaraan dan keberanian. Pada usia 18 tahun, pada tahun 1927, dia meninggalkan kampungnya di Hampshire untuk bekerja sebagai pengasuh di India - keputusan berani untuk seorang wanita muda pada masa itu. Selepas tiga tahun di luar negara, dia kembali ke England dan berkahwin dengan Norman Caterham, seorang mejar tentera British. Kehidupan mereka membawa mereka ke Hong Kong dan Gibraltar, di mana Ethel membuka taska, mengajar bahasa Inggeris dan kraf kepada kanak-kanak tempatan.

Pasangan itu akhirnya menetap di England, dan mempunyai dua anak perempuan, Gem dan Anne, yang kedua-duanya meninggal dunia. Suaminya, Norman, meninggal dunia pada tahun 1976. Namun, warisan Ethel kekal melalui tiga cucu dan lima cicitnya. Panjang umur nampaknya berlaku dalam keluarga: Kakaknya, Gladys Babilas, hidup hingga 104 tahun.

Rahsia panjang umur seorang wanita berusia 116 tahun: Tidak bersenam tetapi menjaga ketenangan fikiran…

Rahsia panjang umur adalah menjaga ketenangan fikiran

Apabila ditanya tentang rahsia awet muda, Puan Ethel Caterham berkongsi: "Jangan sekali-kali bertengkar dengan sesiapa. Saya mendengar dan melakukan apa yang saya suka."

Tidak seperti kebanyakan orang berusia centenarian yang menumpukan pada diet ketat atau senaman harian, Caterham menekankan kepentingan kesihatan mental. Dia percaya bahawa fikiran yang tenang dan hati yang gembira boleh memberi kesan yang mendalam kepada umur panjang.

Kajian saintifik telah menunjukkan peranan penting yang dimainkan oleh kesihatan mental dalam umur panjang. Kajian oleh Universiti Yale (2021) mendapati bahawa tekanan kronik mempercepatkan penuaan biologi, diukur dengan 'jam epigenetik', sekali gus meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jangka hayat yang dikurangkan. Satu lagi kajian di Finland menyimpulkan bahawa tekanan teruk boleh memendekkan jangka hayat kira-kira 2.8 tahun, dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, disfungsi imun, dan penuaan pramatang. Sebaliknya, keupayaan untuk mengawal emosi membantu mengurangkan kesan berbahaya ini dan meningkatkan kualiti hidup.

Pendekatan Caterham terhadap kehidupan – kekal tenang di tengah-tengah kekacauan, mendengar perasaan dalamannya, bersikap terbuka dan mudah menyesuaikan diri – bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan keseluruhannya tetapi juga melindunginya daripada tekanan yang tidak perlu.

Kehidupan keluarga dan warisan

• 

Keluarga adalah bahagian penting dalam kehidupan Caterham. Walaupun kehilangan kedua-dua anak perempuannya dan suaminya, dia mengekalkan hubungan rapat dengan anak-anak dan cucu-cucunya. Keluarganya yang penyayang, penyayang dan berhubung disebut sebagai salah satu faktor yang membantunya mengekalkan keyakinannya, yang seterusnya menyumbang kepada umur panjang yang luar biasa.

Selain itu, umur panjang kakaknya, Gladys Babilas, dan sejarah panjang hayat ahli keluarga lain menunjukkan bahawa genetik juga memainkan peranan, tetapi jelas bahawa gaya hidup dan sikap mental adalah faktor penentu umur panjangnya.

Saksikan sejarah dan perubahan dunia

Selama lebih satu abad, Ethel Caterham telah menyaksikan perubahan yang tidak pernah berlaku sebelum ini:

• Dua perang dunia.
• Enam raja British dan 27 perdana menteri .
• Peralihan daripada surat tulisan tangan dan telefon dail kepada telefon pintar, Internet dan kecerdasan buatan.
• Pandemik COVID-19 pada usia 111 tahun – cabaran kesihatan dan mental yang utama.

Kehidupannya benar-benar "buku sejarah hidup". Mengalami dan menyesuaikan diri dengan perubahan ini telah membentuk keupayaannya untuk kekal tenang, menyesuaikan diri dan mengekalkan keadaan kebahagiaan dalaman.

Falsafah hidup: Bertenang, dengar dan gembira

Falsafah hidup Caterham menekankan bahawa kebahagiaan dan kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan diet dan senaman. Mengelakkan pertengkaran, mendengar sendiri dan mengejar perkara yang anda sukai mengurangkan tekanan, meningkatkan kebahagiaan dan menyumbang kepada umur yang panjang.

Mesej ini konsisten dengan banyak kajian saintifik tentang kesan tekanan dan emosi terhadap kesihatan. Orang yang mengekalkan sikap positif, bertenang di bawah tekanan, dan mengawal emosi mereka cenderung untuk hidup lebih lama dan lebih sihat.

Pengajaran dari 116 tahun kehidupan

Dalam dunia yang sibuk dan berdaya saing hari ini, mesej Ethel Caterham adalah abadi: Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Kedamaian dan kebahagiaan dalaman adalah "elixir" sebenar untuk umur panjang.

Kehidupannya mengingatkan kita bahawa, di luar genetik dan gaya hidup sihat, fikiran yang tenang dan hati yang gembira adalah kunci kepada kehidupan yang panjang dan bahagia.

Pembaca dijemput untuk melihat lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-song-tho-cua-nguoi-phu-nu-116-tuoi-khong-phai-tap-the-duc-ma-la-169251112184051115.htm