 |
| Minum secawan teh chamomile sebelum tidur adalah penting dalam mengurangkan lemak perut. (Sumber: Pixabay) |
Banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan, gangguan pencernaan dan kurang tidur adalah tiga faktor yang secara tidak langsung menggalakkan pengumpulan lemak perut.
Berdasarkan mekanisme ini, Kanchan Koya, Ph.D., pakar pemakanan di AS, mencadangkan tabiat yang sangat mudah: Minum teh halia, teh pudina dan teh chamomile pada waktu petang untuk membantu tidur, menenangkan sistem penghadaman, mengurangkan keradangan, faktor yang membantu badan mengekalkan metabolisme yang stabil apabila digabungkan dengan diet yang sihat.
Teh halia
Teh halia telah ditunjukkan dalam banyak kajian untuk mengurangkan keradangan, menggalakkan termogenesis, dan meningkatkan kawalan berat badan ke tahap yang ringan.
Minum secawan teh halia suam selepas makan malam boleh membantu badan mencerna dengan mudah, mengehadkan rasa berat di perut dan mengurangkan keperluan makan pada lewat malam.
Teh pudina
Teh pudina melegakan otot licin saluran penghadaman dan mengurangkan kembung perut, keadaan yang boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan dengan mudah. Apabila kontraksi berkurangan, penghadaman lebih lancar, membantu badan mengelakkan gangguan pencernaan pada waktu malam, sekali gus mengehadkan makan akibat ketidakselesaan atau tekanan.
Teh chamomile
Teh chamomile terkenal dengan sifat membantu tidur. Kurang tidur membawa kepada peningkatan kortisol, hormon yang dikaitkan secara langsung dengan pengumpulan lemak perut. Secawan teh chamomile sebelum tidur membantu badan berehat, mengurangkan kebimbangan, meningkatkan tempoh dan kualiti tidur, secara tidak langsung menyokong matlamat kehilangan lemak.
Teh ini bukanlah "pembakar lemak" tetapi apabila ia menjadi tabiat petang, ia membantu mewujudkan keadaan untuk badan berehat dengan baik, mencerna dengan berkesan dan mengawal nafsu, 3 kunci penting dalam mengurangkan lemak perut.
Kanchan Koya, Ph.D., ialah pakar pemakanan yang berpangkalan di Amerika Syarikat dan berkelulusan PhD dalam Biologi Molekul dari Harvard Medical School. Dia terkenal menggunakan sains pemakanan untuk rempah ratus dan herba untuk meningkatkan kesihatan keluarga. Kanchan ialah pengarang Spice Spice Baby , perunding kandungan untuk banyak program pemakanan, dan wajah biasa di platform kesihatan antarabangsa. Dengan latar belakang penyelidikan yang kukuh, dia menumpukan pada pemakanan anti-radang, penghadaman dan kehidupan yang sihat, khususnya mengajar tabiat kecil tetapi mampan yang membantu mengawal berat badan. |
Sumber: https://baoquocte.vn/buoi-toi-uong-3-loai-tra-nay-de-cai-thien-chat-luong-giac-ngu-gian-tiep-ho-tro-giam-mo-bung-335114.html
Komen (0)