Orang yang mempunyai kolesterol tinggi harus mengelakkan menu ini sebanyak mungkin.

GĐXH - Semasa 3 peringkat mengikuti menu untuk orang yang mempunyai lemak darah tinggi, pesakit harus mengurangkan secara beransur-ansur beberapa makanan yang disenaraikan dalam artikel di bawah.

Produk daging berlemak

Makanan ini selalunya tinggi dalam kolesterol jahat dan lemak tepu, yang meningkatkan tahap trigliserida darah.

Beberapa daging berlemak yang harus dielakkan oleh orang yang mempunyai lemak darah tinggi ialah daging merah, kulit ayam, mentega, lemak babi, kerang, otak, jantung, hati, perut (daging lembu, daging babi), sosej, udang, belut, daging berlemak, sup berlemak, mentega, keju, coklat, susu tepung, minyak kelapa.

Makanan yang diproses

Lemak trans yang terdapat dalam banyak makanan yang diproses juga meningkatkan trigliserida kerana kebanyakan produk tiruan ini dihasilkan melalui proses penghidrogenan yang mengandungi terlalu banyak lemak trans.

Lemak trans yang terdapat dalam banyak makanan yang diproses juga meningkatkan trigliserida.

Orang yang mempunyai lemak darah tinggi harus mengelakkan makanan yang mengandungi lemak trans termasuk marjerin, sosej, potongan sejuk, kentang goreng, biskut, kek, donat...

Anda harus mengelakkan makanan yang mengandungi mentega seperti popcorn, roti bakar, kentang goreng, dll. Makanan ini mengandungi banyak mentega dan lemak yang berbahaya kepada kesihatan pesakit.

Hadkan pengambilan kuning telur kerana ia mengandungi banyak kolesterol. Untuk melindungi kesihatan anda, anda hanya perlu makan kira-kira 3-4 kuning telur atau kurang setiap minggu.

Hadkan kek dan ais krim. Makanan ini mengandungi gula yang tinggi dan penggunaan berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan lemak. Elakkan hati haiwan dan kerang.

Minuman beralkohol dan perangsang

Orang yang mempunyai lemak darah tinggi harus mengehadkan minuman beralkohol seperti wain, bir, minuman manis dan kopi sebanyak mungkin kerana minuman ini adalah salah satu punca utama yang menghalang rawatan lemak darah tinggi, mempercepatkan perkembangan penyakit kepada hepatitis dan sirosis.

Beberapa nota untuk orang yang mempunyai lemak darah tinggi

- Diet rendah garam: Orang yang mempunyai lemak darah tinggi harus mengelakkan makanan masin dan boleh mengurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 5g/hari.

Orang yang mempunyai lemak darah tinggi harus mengehadkan minuman beralkohol seperti wain, bir dan minuman manis.

- Mengekalkan dan mengawal berat badan: Berat badan berlebihan bukan sahaja akan memberi kesan negatif kepada jantung, memudaratkan paras kolesterol darah, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit berbahaya lain seperti diabetes Jenis 2, darah tinggi, gout, demensia dan banyak kanser.

- Senaman yang kerap: Senaman yang kerap digabungkan dengan pelan pemakanan yang sihat akan membantu orang yang mempunyai lemak darah tinggi menurunkan berat badan dengan lebih berkesan, dengan ketara meningkatkan keadaan lemak darah mereka. Orang yang mempunyai lemak darah tinggi boleh melakukan beberapa senaman mudah seperti berjalan, aerobik, yoga...

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-thuc-don-nay-nguoi-bi-mo-mau-cang-tranh-xa-cang-tot-172250424000804565.htm