Tabiat snek yang tidak akan meningkatkan gula darah anda.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel ini: Simptom yang kelihatan tidak berbahaya yang menunjukkan tahap kolesterol yang sangat tinggi; Wanita harus mengangkat berat untuk mengurangkan kedutan ; Senaman terbaik untuk lelaki berusia lebih 50 tahun untuk hidup lebih lama...

Penemuan baharu: Ini merupakan pilihan snek yang baik untuk penghidap diabetes.

Satu kajian baharu yang dibentangkan di mesyuarat tahunan Persatuan Pemakanan Amerika - Pemakanan 2023, telah menunjukkan bagaimana pengambilan snek boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dengan lebih baik.

Kajian yang diketuai oleh Dr. Kate Berningham dari King's College London (UK) itu mengkaji tabiat pengambilan snek untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi kesihatan.

Penulis menyemak data daripada lebih 1,000 peserta – daripada kajian ZOE Predict – satu kajian mendalam yang berterusan mengenai pemakanan di UK.

Kajian baharu telah menunjukkan bagaimana pengambilan snek boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dengan lebih baik.

Oleh itu, 95% peserta mempunyai tabiat makan snek, dan penulis menganalisis diet mereka.

Makanan ringan dinilai berdasarkan kesannya kepada kesihatan. Snek berkualiti tinggi termasuk kekacang atau buah-buahan. Snek yang tidak sihat dan diproses dengan baik termasuk gula-gula atau biskut.

Para penyelidik juga melihat waktu pengambilan snek dan mempertimbangkan parameter kesihatan, termasuk berat badan, tahap glukosa darah, insulin dan lipid darah.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan snek berkualiti tinggi lebih cenderung mempunyai tahap lipid darah dan gula darah yang lebih baik berbanding mereka yang makan snek yang diproses. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 14 Ogos .

Simptom yang kelihatan tidak berbahaya boleh mendedahkan tahap kolesterol yang sangat tinggi.

Tahap kolesterol yang tinggi sering dipanggil 'pembunuh senyap' kerana ia tidak menyebabkan sebarang gejala tetapi secara senyap membahayakan badan. Apabila gejala muncul, keadaan itu sudah serius.

Sesetengah simptom kolesterol tinggi yang luar biasa boleh disalah anggap sebagai masalah kesihatan biasa yang lain.

Tahap kolesterol yang tinggi boleh menyempitkan saluran darah yang menuju ke telinga, menyebabkan kehilangan pendengaran.

Orang yang mempunyai paras kolesterol tinggi dalam darah mereka hanya boleh mengetahui keadaan mereka melalui ujian darah. Satu gejala kolesterol tinggi yang kurang disedari ialah kehilangan pendengaran.

Tahap kolesterol yang tinggi dalam tempoh yang lama bukan sahaja membentuk plak di dinding saluran darah tetapi juga boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil granuloma kolesterol, juga dikenali sebagai sista kolesterol. Granuloma kolesterol biasanya muncul di bahagian tengkorak bersebelahan dengan telinga tengah. Ia adalah sista jinak yang dipenuhi dengan cecair dan boleh menjadi serius jika tidak dirawat.

Doktor akan membuat diagnosis menggunakan imbasan MRI. Imej MRI akan menunjukkan granuloma kolesterol sebagai jisim bengkak yang bukan sahaja mengandungi cecair tetapi juga darah di dalamnya.

Kedua-dua plak kolesterol dan granuloma kolesterol boleh menyempitkan saluran darah yang membekalkan darah ke telinga, yang akhirnya mengakibatkan kehilangan pendengaran. Keadaan ini berkembang secara perlahan dan boleh menjejaskan kedua-dua belah telinga. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel bertarikh 14 Ogos ini.

Untuk mengurangkan kedutan, wanita harus mengangkat berat.

Jika anda mahukan kulit yang kelihatan lebih muda, bukan sahaja penjagaan kulit yang penting; anda juga harus mengangkat beban secara berkala. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa angkat berat secara berkala membantu mengurangkan kedutan pada wanita.

Seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kurang anjal dan lebih rapuh. Ia mula menghasilkan kurang minyak semula jadi, menjadikannya kelihatan lebih kasar. Tambahan pula, deposit lemak di lapisan kulit yang lebih dalam mula longgar dan kendur.

Angkat berat secara berkala boleh membantu wanita meningkatkan keanjalan kulit dan mencegah kedutan.

Pada peringkat selular, penuaan kulit adalah disebabkan oleh kelemahan dermis. Dermis ialah lapisan antara hipodermis dan epidermis, lapisan paling luar kulit. Penuaan kulit tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa angkat berat boleh mengurangkan keadaan ini.

Dalam kajian itu, saintis di Universiti Ritsumeikan di Kyoto, Jepun, telah merekrut 56 sukarelawan pertengahan umur, berumur antara 41 hingga 59 tahun. Kesemuanya adalah wanita dan mempunyai gaya hidup yang tidak aktif.

Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan, bersenam dua kali seminggu selama 30 minit setiap kali selama 16 minggu. Walau bagaimanapun, kumpulan pertama dikehendaki mengangkat berat menggunakan mesin yang menyasarkan paha, bisep, bahu dan otot dada. Sementara itu, kumpulan kedua melakukan senaman aerobik. Senaman aerobik meningkatkan kadar denyutan jantung dan kadar pernafasan, seperti berlari, berbasikal dan berenang. Dalam kajian ini, kumpulan ini melakukan berbasikal pegun. Setiap sesi diselia oleh jurulatih profesional.

Analisis data menunjukkan bahawa kedua-dua jenis senaman mempunyai kesan positif pada kulit. Kedua-dua kumpulan mendapati peningkatan keanjalan kulit, bermakna kulit lebih tegang dan pulih lebih cepat selepas diregangkan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm