Cara snek tanpa menaikkan gula darah

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Gejala yang kelihatan tidak berbahaya mendedahkan paras kolesterol tinggi yang berbahaya; Wanita harus mengangkat berat untuk mengurangkan kedutan ; Senaman terbaik untuk lelaki berusia lebih 50 tahun untuk hidup lebih lama...

Penemuan baru: Ini adalah makanan ringan yang baik untuk pesakit kencing manis

Penyelidikan baharu yang dibentangkan pada mesyuarat tahunan American Society for Nutrition - Nutrition 2023, telah menunjukkan bagaimana snek boleh membantu mengawal gula darah dengan lebih baik.

Penyelidikan yang diketuai oleh Dr Kate Bermingham, bekerja di King's College London (UK), meneliti tabiat snek untuk melihat bagaimana ini menjejaskan kesihatan.

Penulis melihat data daripada lebih daripada 1,000 peserta - daripada kajian ZOE Predict - program penyelidikan pemakanan yang berterusan di UK.

Penyelidikan baru telah menunjukkan bagaimana snek boleh membantu mengawal gula darah dengan lebih baik.

Oleh itu, 95% daripada peserta mempunyai tabiat snek, penulis menganalisis diet mereka.

Makanan ringan diberi skor kualiti berdasarkan tahap kesihatannya. Makanan ringan berkualiti tinggi termasuk kacang atau buah. Makanan ringan yang tidak sihat dan diproses tinggi termasuk gula-gula atau biskut.

Penyelidik juga melihat masa snek dan parameter kesihatan, termasuk berat badan, gula darah, insulin dan tahap lipid darah.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan makanan ringan berkualiti tinggi lebih berkemungkinan mempunyai lipid darah dan paras gula darah yang lebih baik daripada mereka yang makan makanan ringan yang diproses. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 Ogos .

Gejala yang kelihatan tidak berbahaya mendedahkan paras kolesterol tinggi yang berbahaya

Kolesterol tinggi sering dipanggil 'silent killer' kerana ia tidak menyebabkan sebarang gejala tetapi secara senyap memudaratkan badan. Pada masa pesakit menunjukkan gejala, ia sudah serius.

Beberapa gejala luar biasa kolesterol tinggi mudah dikelirukan dengan masalah kesihatan biasa yang lain.

Terlalu banyak kolesterol boleh menyempitkan saluran darah menuju ke telinga, menyebabkan kehilangan pendengaran.

Orang yang mempunyai paras kolesterol tinggi hanya boleh mengetahui keadaan mereka dengan menjalani ujian darah. Satu simptom kolesterol tinggi yang kurang disedari ialah kehilangan pendengaran.

Kolesterol tinggi jangka panjang bukan sahaja boleh menyebabkan plak terbentuk di dinding saluran darah, tetapi juga boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil granuloma kolesterol, juga dikenali sebagai sista kolesterol. Granuloma kolesterol biasanya muncul pada bahagian tengkorak bersebelahan dengan telinga tengah. Ia adalah sista jinak, berisi cecair yang boleh menjadi serius jika tidak dirawat.

Doktor akan mendiagnosis dengan imbasan MRI. MRI akan menunjukkan granuloma kolesterol sebagai jisim membonjol yang mengandungi bukan sahaja cecair tetapi juga darah.

Plak kolesterol dan granuloma kolesterol boleh menyempitkan saluran darah yang membekalkan darah ke telinga, akhirnya menyebabkan kehilangan pendengaran. Penyakit ini berkembang dengan perlahan dan boleh menjejaskan kedua-dua telinga. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 14 Ogos.

Wanita harus mengangkat berat untuk mengurangkan kedutan.

Jika anda mahukan kulit yang kelihatan lebih muda, jangan hanya menjaganya – angkat berat dengan kerap. Satu kajian baru mendapati bahawa mengangkat berat secara kerap boleh membantu mengurangkan kedutan pada wanita.

Semakin meningkat usia, kulit kita menjadi kurang anjal dan nipis. Ia mula menghasilkan kurang minyak semula jadi, menjadikannya kelihatan lebih kasar. Selain itu, timbunan lemak di lapisan kulit yang lebih dalam mula mengendur dan mengendur.

Angkat berat yang kerap akan membantu wanita meningkatkan keanjalan kulit dan mencegah kedutan.

Pada peringkat sel, penuaan kulit disebabkan oleh kelemahan dermis, lapisan antara hipodermis dan epidermis, lapisan paling luar kulit. Penuaan kulit tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, kajian baru mendapati bahawa mengangkat berat boleh membantu melambatkan proses penuaan.

Dalam kajian itu, saintis di Universiti Ritsumeikan di Kyoto City (Jepun) merekrut 56 sukarelawan pertengahan umur, berumur 41 hingga 59. Kesemuanya adalah wanita dan tidak aktif.

Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan, yang bersenam dua kali seminggu selama 30 minit setiap kali selama 16 minggu. Walau bagaimanapun, kumpulan pertama diminta melakukan senaman angkat berat menggunakan mesin yang menyasarkan paha, bisep, tekanan bahu, dan dada. Manakala kumpulan kedua pula melakukan senaman aerobik. Aerobik ialah senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan, seperti berlari, berbasikal, dan berenang. Dalam kajian, kumpulan ini melakukan kayuhan pegun. Setiap sesi diselia oleh jurulatih profesional.

Analisis data menunjukkan bahawa kedua-dua jenis senaman mempunyai kesan positif pada kulit. Kedua-dua kumpulan mengalami peningkatan keanjalan kulit, bermakna kulit meregang dan pulih lebih cepat selepas diregangkan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm