Bagaimana untuk memanfaatkan secawan kopi pagi anda sepenuhnya

Selain itu, pada hari Isnin, 12 Jun, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: 5 tabiat biasa yang membahayakan buah pinggang anda...

Pakar: Cara Mendapat Manfaat Secawan Kopi Pagi Anda

Pakar menasihatkan bahawa cuba melambatkan keinginan kopi anda untuk menyelesaikan beberapa perkara sebelum menikmati secawan joe pagi anda akan membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya.

Jadi apa yang perlu anda lakukan sebelum secawan kopi pertama anda pada waktu pagi?

Berikut adalah empat perkara yang anda tidak boleh ketinggalan.

Cuba lambatkan keinginan kopi anda untuk menyelesaikan beberapa perkara sebelum menikmati secawan kopi pagi anda, anda boleh mengoptimumkan faedah kopi.

1. Ambil sarapan yang berkhasiat

Tubuh setiap orang berbeza, dan ramai orang boleh minum kopi semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, pakar telah menegaskan bahawa sesetengah orang yang minum kopi semasa perut kosong pada waktu pagi akan mempunyai tahap asid yang lebih tinggi dalam perut dan esofagus mereka, yang boleh menyebabkan refluks.

"Mengambil sarapan pagi yang seimbang sebelum minum kopi akan memberikan nutrien dan tenaga penting, menstabilkan paras gula dalam darah, menyokong fungsi kognitif dan membantu mengelakkan ketidakselesaan penghadaman yang mungkin dialami oleh sesetengah orang," kata Dr James Walker, MD, yang bekerja untuk Welzo, perkhidmatan pemeriksaan kesihatan dalam talian di AS.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Pakar: Bagaimana untuk memaksimumkan faedah secawan kopi pagi anda pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada 12 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang kopi seperti: Penyelidikan baharu membawa lebih banyak berita baik untuk penggemar kopi; 6 kesilapan biasa semasa minum kopi, adakah anda mengalaminya?...

4 cara untuk membantu mengawal kebocoran air kencing

Apabila bercakap tentang masalah kencing, kebanyakan orang menderita dalam diam kerana mereka berasa malu. Sebenarnya, masalah kencing tidak lawas bukanlah masalah kesihatan yang luar biasa. Beberapa cara mudah boleh membantu mengurangkan keadaan ini.

Inkontinens kencing adalah masalah kesihatan yang dihadapi oleh berjuta-juta orang di seluruh dunia , terutamanya orang dewasa yang lebih tua.

Terdapat banyak punca untuk keadaan ini, daripada kesan diet, berat badan berlebihan kepada beberapa masalah kesihatan seperti sembelit atau pundi kencing yang terlalu aktif, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

Untuk mengurangkan kebocoran air kencing, orang ramai boleh menggunakan kaedah berikut:

Minum air secukupnya

Setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Dehidrasi boleh meningkatkan risiko kebocoran pundi kencing. Apabila anda mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda tidak minum air yang mencukupi, air kencing dalam pundi kencing anda menjadi lebih pekat. Ini merengsakan pundi kencing anda dan membuatkan anda perlu membuang air kecil lebih kerap.

Setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Jika anda bersenam, berpeluh banyak atau panas, anda perlu minum lebih daripada 2 liter.

Selain itu, setiap orang juga perlu memantau warna air kencing. Air kencing berwarna kuning muda bermakna anda minum air yang mencukupi. Jika air kencing berwarna kuning gelap, badan mengalami dehidrasi dan perlu diisi semula dengan segera.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 4 cara untuk membantu mengawal kebocoran air kencing pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada 12 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang air kencing seperti: Apakah yang dikatakan warna air kencing tentang kesihatan anda?; Melakukan ini semasa membuang air kecil boleh menyelamatkan buah pinggang anda...

3 petua untuk membantu pekerja pejabat mengawal refluks

Bagi pekerja pejabat, duduk di meja mereka selama 8 hingga 10 jam sehari meninggalkan mereka tiada masa untuk mengambil berat tentang kesihatan, tabiat pemakanan atau senaman mereka.

Keadaan ini, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan penambahan berat badan. Tabiat pemakanan yang buruk dan penambahan berat badan boleh meningkatkan risiko refluks dan memburukkan lagi keadaan.

Asid refluks adalah keadaan di mana asid perut mengalir kembali dari perut ke esofagus dan mulut. Orang yang mempunyai tabiat makan yang tidak sihat, makan terlalu banyak makanan masam, pedas, berminyak, minum banyak alkohol, sedikit bersenam dan berbaring sejurus selepas makan berisiko tinggi mengalami refluks, menurut The Health Site .

Orang yang mengalami refluks harus mengelakkan makanan pedas, panas, alkohol dan minuman tinggi kafein.

Untuk mengawal gejala refluks, pekerja pejabat boleh menggunakan kaedah berikut:

Bersenam dengan betul

Kerana terpaksa bekerja dari pagi hingga lewat petang, ramai yang tidak sempat bersenam. Apabila mereka melakukan senaman, mereka melakukan senaman berat, seperti berjoging atau mengangkat beban berat. Bagi orang yang sihat, ini tidak mengapa. Walau bagaimanapun, bagi pesakit refluks, senaman berat secara tiba-tiba ini tidak produktif dan boleh memburukkan gejala refluks.

Sebaliknya, mereka harus melakukan senaman ringan seperti yoga, berbasikal pegun atau berenang. Bersenam sekurang-kurangnya dua kali seminggu sudah cukup untuk memperbaiki gejala.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 3 petua untuk membantu pekerja pejabat mengawal refluks pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada 12 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain mengenai pekerja pejabat seperti: Kesilapan yang tidak dijangka yang menjadi punca menyebabkan sakit belakang bagi pekerja pejabat; 5 tabiat baik pekerja pejabat perlu tahu...

Selamat menyambut minggu baru yang penuh tenaga dan kerja yang berkesan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm