Ketegangan otot pada orang tua, disebabkan oleh kerja rumah atau penyakit asas?

Pembaca Nguyen Ha An menghantar soalan ke bahagian Neurosurgeri - Tulang Belakang, dengan kandungan: "Ibu saya berumur 72 tahun, seorang suri rumah, dan telah didiagnosis oleh doktor tempatan dengan ketegangan otot di leher dan bahu akibat terlalu banyak tenaga. Saya tidak faham apa itu ketegangan otot dan mengapa ibu saya mengalaminya? Apakah kaedah yang boleh membantu menyembuhkan sepenuhnya?"

Menjawab soalan pembaca, Sarjana, Doktor Vu Dai Viet, Jabatan Ortopedik dan Traumatologi, Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon, berkata bahawa ketegangan otot adalah keadaan di mana otot atau tendon (tisu penghubung antara otot dan tulang) terlalu tegang atau sedikit terkoyak akibat pergerakan yang kuat, berulang-ulang, atau postur yang tidak betul. Pada orang tua, ketegangan otot di leher dan bahu sering berlaku akibat aktiviti harian, seperti membawa objek berat, membongkok lama, atau tiba-tiba memusingkan leher. Gejala termasuk sakit membosankan, kekejangan otot, pergerakan terhad, dan kadang-kadang bengkak ringan di kawasan yang terjejas.

"Pada usia 72 tahun, otot dan tendon telah kehilangan keanjalan dan lebih terdedah kepada kecederaan apabila melakukan tugas berulang seperti membersihkan rumah, mencuci pakaian, atau membawa cucu. Ketegangan leher dan bahu boleh menyebabkan kesakitan jangka panjang dan menjejaskan aktiviti harian jika tidak dirawat dengan betul, "kata Dr Viet.

Menurut doktor Vietnam, jika sakit leher dan bahu berlarutan lebih daripada 5-7 hari walaupun berehat, anda harus berjumpa pakar Ortopedik.

Mengapakah suri rumah warga emas terdedah kepada ketegangan otot?

Walaupun mereka adalah suri rumah, warga emas masih berisiko mengalami ketegangan otot kerana faktor-faktor berikut:

Kerja berulang: Aktiviti seperti mengemop lantai, membasuh pakaian dengan tangan, mengangkat objek berat atau memegang kanak-kanak memerlukan penggunaan berterusan otot leher dan bahu, yang boleh menyebabkan beban berlebihan.

Postur yang lemah: Membongkokkan kepala anda untuk jangka masa yang lama semasa memasak, membersihkan atau memusingkan leher anda secara tiba-tiba boleh menyebabkan otot meregang.

Kelemahan otot yang berkaitan dengan usia: Otot dan tendon menjadi kurang fleksibel, aliran darah berkurangan, memperlahankan keupayaan untuk pulih daripada kecederaan.

Keadaan perubatan yang mendasari: Penyakit tulang belakang serviks yang degeneratif, arthritis, atau osteoporosis boleh meningkatkan risiko ketegangan otot dan memburukkan lagi kesakitan.

Kurang senaman yang betul: Suri rumah sering melakukan sedikit senaman menguatkan otot, menyebabkan otot lemah yang mudah cedera apabila melakukan kerja berat.

Membezakan ketegangan otot daripada terseliuh, cakera hernia

Ketegangan otot: Otot atau tendon diregangkan, menyebabkan kesakitan dan kekakuan, tetapi tiada bengkak atau lebam yang jelas. Kesakitan biasanya bertambah baik selepas beberapa hari berehat.

Terseliuh: Ligamen yang meregang atau terkoyak, selalunya disebabkan oleh lilitan atau hentaman, menyebabkan bengkak, lebam dan kesukaran untuk bergerak.

Herniasi cakera serviks: Menyebabkan rasa sakit yang memancar ke bawah bahu dan lengan, disertai dengan kebas atau lemah, disebabkan oleh cakera memampatkan saraf.

Bila hendak berjumpa pakar?

Tanda-tanda yang perlu diperhatikan: Sakit membosankan atau berdenyut-denyut yang meningkat apabila memusingkan leher, mengangkat bahu, atau melakukan kerja rumah; kekejangan otot, kesukaran memutar leher atau mengangkat lengan; bengkak ringan, panas, atau lebam di leher/bahu; kebas, lemah, atau sakit yang menjalar ke lengan atau tangan.

Ahli keluarga yang mengiringi perlu memberikan maklumat kepada doktor, termasuk: Simptom khusus (bila dan betapa teruknya kesakitan); tugas harian (membersihkan rumah, mencuci pakaian, memegang anak); sejarah perubatan (osteoartritis, osteoporosis, diabetes).

Berdasarkan penilaian yang mendalam, doktor akan menetapkan ujian paraklinikal yang sesuai untuk menentukan keadaan dengan tepat, dengan itu mencadangkan pelan rawatan yang optimum, daripada rawatan konservatif kepada campur tangan pembedahan (jika perlu).

Căng cơ ở người cao tuổi, do nội trợ hay bệnh lý tiềm ẩn? - 1 — Pemeriksaan klinikal membantu doktor menentukan punca sebenar ketegangan otot (Foto: BVCC).

Bagaimana untuk menjaga dan mencegah ketegangan otot pada orang tua

Dapatkan rehat yang mencukupi: Elakkan mengangkat berat, seperti membersihkan rumah, mencuci pakaian dengan tangan, atau membawa kanak-kanak, selama 5-7 hari. Galakkan pergerakan lembut untuk mengelakkan kekejangan otot.

Mampat Sejuk/Panas: Sapukan kompres sejuk selama 15-20 minit, 2-3 kali/hari untuk 48-72 jam pertama untuk melegakan kesakitan. Selepas itu, gunakan kompres panas untuk meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kekejangan otot.

Ubat preskripsi: Gunakan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang dalam dos yang betul seperti yang diarahkan oleh doktor anda, elakkan ubat yang mengandungi kortikosteroid.

Pembalut mampatan atau belat: Gunakan pembalut elastik atau pendakap bahu/leher untuk menyokong dan mengurangkan tekanan pada otot semasa melakukan kerja rumah.

Terapi fizikal: Mengambil bahagian dalam senaman untuk menguatkan otot leher dan bahu serta meningkatkan fleksibiliti, di bawah bimbingan pakar.

Laraskan postur bekerja anda: Elakkan membongkok untuk tempoh yang lama atau memusingkan leher anda secara tiba-tiba apabila membersihkan atau memasak. Gunakan kerusi rendah semasa bekerja untuk mengurangkan tekanan pada leher dan bahu anda.

Sokongan pemakanan: Makanan tambahan yang kaya dengan kalsium (susu, salmon), vitamin D (berjemur pagi), protein (daging tanpa lemak, kekacang) untuk menguatkan kesihatan muskuloskeletal.

Senaman ringan: Lakukan yoga, berjalan perlahan atau senaman regangan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm