Selain rawatan perubatan , beberapa minuman yang kaya dengan antioksidan, polifenol dan nitrat boleh membantu melegakan saluran darah, mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Di sini, pakar Carrie Madormo, pakar kesihatan awam yang bekerja di AS, berkongsi 5 minuman malam yang boleh membantu mengawal tekanan darah dengan berkesan, menurut laman berita kesihatan Verywell Health .
Teh membantu menurunkan tekanan darah
Teh hijau atau hitam kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang membantu meningkatkan fungsi saluran darah dan mengurangkan keradangan. Analisis terhadap 13 kajian mendapati bahawa minum teh hijau mengurangkan tekanan darah sistolik dengan purata 2 mmHg dan tekanan darah diastolik sebanyak 1.7 mmHg. Walau bagaimanapun, kerana teh mengandungi kafein, ia boleh menyebabkan kesukaran tidur jika diambil lewat. Oleh itu, ia perlu diminum pada awal petang, sekurang-kurangnya 3-4 jam sebelum tidur untuk mengelakkan menjejaskan tidur.
Minum jus bit boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Foto: AI
Jus ubi bit
Ubi bit kaya dengan nitrat, yang apabila masuk ke dalam badan akan ditukar menjadi nitrik oksida, membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan peredaran. Kajian menunjukkan bahawa minum jus bit boleh mengurangkan tekanan darah dengan ketara pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Masa yang sesuai ialah minum kira-kira 1-2 jam sebelum tidur, untuk menggalakkan kesan menurunkan tekanan darah semasa berehat pada waktu malam, sambil mengehadkan kembung perut.
Jus tomato
Kajian selama setahun mendapati bahawa minum jus tomato setiap hari membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Tomato kaya dengan kalium dan antioksidan yang menyokong kesihatan jantung. Ia perlu diminum pada waktu petang kira-kira 1 jam selepas makan, untuk membantu penghadaman dan mengekalkan kesannya sehingga malam.
"senjata" penurunan berat badan yang berkesan dari cara penyediaan
Jus buah delima
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa minum jus delima dengan kerap membantu meningkatkan fungsi endothelial vaskular, mengurangkan tekanan oksidatif dan menurunkan tekanan darah. Minum jus delima pada waktu petang, 1 jam sebelum tidur, bukan sahaja membantu menyihatkan jantung malah menambah antioksidan.
Susu oat
Susu oat kaya dengan serat larut beta-glukan, yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu mengawal tekanan darah. Ia adalah pilihan yang ringan, mudah dihadam, sesuai untuk diminum kira-kira 30-60 minit sebelum waktu tidur. Sebagai tambahan kepada manfaat kardiovaskular, susu oat juga membawa rasa relaks, menyokong tidur yang lena.
Menambah minuman ini pada rutin malam anda, digabungkan dengan diet yang sihat, senaman dan pengurangan tekanan, boleh membantu dalam kawalan tekanan darah yang semula jadi dan mampan, menurut Times Of India.
Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm
Komen (0)