Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap dos berlebihan suplemen Omega-3?

Omega-3 terdapat dalam tiga jenis utama: ALA, EPA dan DHA. Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang tidak dapat disintesis oleh badan dengan sendirinya dan mesti ditambah melalui makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti ikan berlemak, biji chia, walnut, biji rami dan minyak ikan.

Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang bermanfaat untuk badan (Sumber imej: Net Ease)

Manfaat Omega-3

Meningkatkan simptom mata kering

Menurut kajian, pengambilan suplemen DHA dan EPA boleh membantu mengurangkan simptom mata kering. Walau bagaimanapun, dosnya perlu diselia dan ditetapkan oleh doktor pakar. Asid lemak khusus ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makerel, tuna dan sardin.

Lindungi otak anda.

Asid lemak jenis ini melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplemen Omega yang mencukupi sejak awal dapat membantu merangsang perkembangan intelektual, meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan keupayaan pembelajaran.

Selain itu, ia membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan tindak balas dan meningkatkan tahap oksigen dalam otak. Suplemen DHA dan EPA setiap hari pada orang dewasa yang sihat boleh membantu meningkatkan kognisi dan ingatan, kelajuan tindak balas dan meningkatkan tahap oksigen dalam otak.

Membantu memperbaiki simptom kemurungan.

Omega-3 mengandungi DHA dan EPA, yang boleh menguatkan membran sel otak dan neurotransmiter, sekali gus meningkatkan kawalan emosi. Orang yang mengalami keresahan kronik mungkin memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan mood mereka.

Selain manfaat yang dinyatakan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit dan rambut, dan mencegah penuaan pramatang.

Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap dos berlebihan Omega-3?

Apabila anda kekurangan Omega-3, badan anda mungkin menunjukkan beberapa gejala seperti kulit kering, rambut rapuh, mata kering dan insomnia. Walau bagaimanapun, hanya kerana anda takut akan kekurangan Omega-3 tidak bermakna anda harus mengambil suplemen dengan jumlah yang berlebihan.

Menurut Sohu , jika anda mengalami sendawa dengan bau hanyir atau berminyak, atau jika bau berminyak berlarutan di dalam mulut anda, itu adalah salah satu tanda anda mengambil terlalu banyak Omega-3. Selain itu, pengambilan Omega-3 yang berlebihan boleh menyebabkan loya, cirit-birit dan ketoksikan vitamin A.

Thu Hien (Sumber: Net Ease & Sohu)

Sumber: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html