Bagaimanakah badan bertindak balas apabila mengambil terlalu banyak Omega-3?

Terdapat tiga jenis utama Omega-3: ALA, EPA dan DHA. Omega-3 adalah sejenis lemak yang badan tidak boleh mensintesis sendiri, jadi ia perlu ditambah melalui makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti ikan berlemak, biji chia, walnut, biji rami dan minyak ikan.

Omega-3 adalah sejenis asid lemak yang bermanfaat kepada tubuh (Sumber foto: Net Ease)

Kesan Omega-3

Memperbaiki mata kering

Menurut penyelidikan, suplemen DHA dan EPA boleh membantu memperbaiki keadaan mata kering. Walau bagaimanapun, dos harus diawasi dan ditetapkan oleh pakar. Asid lemak khusus ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, tuna, dan sardin.

Perlindungan otak

Kesan asid lemak ini adalah untuk melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplemen Omega yang mencukupi awal akan membantu merangsang perkembangan intelek, kecerdasan dan penyerapan yang lebih baik.

Ia juga membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah otak. Suplemen harian DHA dan EPA untuk orang dewasa yang sihat boleh membantu meningkatkan kognisi dan ingatan, kelajuan tindak balas dan meningkatkan kandungan oksigen darah otak.

Membantu memperbaiki kemurungan

Omega 3 mengandungi DHA dan EPA, yang boleh menguatkan membran sel otak dan neurotransmitter, seterusnya meningkatkan kawalan emosi. Orang yang mengalami kebimbangan kronik boleh memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan mood.

Selain kesan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesihatan kardiovaskular, meningkatkan kualiti tidur, baik untuk kulit dan rambut, dan mencegah penuaan pramatang.

Bagaimana badan bertindak balas terhadap dos berlebihan Omega-3

Apabila anda kekurangan Omega-3, badan anda akan mengalami beberapa simptom seperti kulit kering, rambut rapuh, mata kering, insomnia. Walau bagaimanapun, kerana ketakutan terhadap kekurangan Omega-3, anda tidak seharusnya menambah dos melebihi had yang dibenarkan.

Menurut Sohu , jika anda mengalami sendawa dengan bau ikan atau minyak ikan, bau minyak ikan berlarutan dalam mulut dalam tempoh yang lama, ia adalah salah satu tanda anda mengambil terlalu banyak Omega-3 ke dalam badan. Di samping itu, pengambilan berlebihan pada Omega-3 juga boleh menyebabkan loya dan cirit-birit, dan keracunan vitamin A.

Thu Hien (Sumber: Net Ease & Sohu)

Sumber: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html