Resipi smoothie kaya serat untuk penurunan berat badan yang berkesan

THUY DUONG (MENURUT MAKAN INI BUKAN ITU) - Selasa, 20 Ogos 2024 18:00 (GMT+7)

Pemakanan dalam setiap smoothie
- Kalori: 452 kalori
- Lemak: 13 gram (lemak tepu: 1 gram)
- Natrium: 121 mg
- Karbohidrat: 58 gram (serat: 22 gram, gula: 31 gram)
- Protein: 30 gram

Resipi ini dibuat dengan raspberi beku, pisang, alpukat, biji rami, serbuk protein rami, dan susu soya.

bahan

- 1 cawan raspberi beku

- 1/2 biji pisang

- 1/4 buah alpukat

- 1 sudu teh biji rami

- 4 sudu besar serbuk protein rami

- 230 ml susu soya

Bagaimana untuk melakukannya

- Masukkan semua adunan di atas ke dalam pengisar dan kisar hingga rata.

- Tuangkan smoothie ke dalam gelas, masukkan ais dan nikmati.

Resipi smoothie serat tinggi terbaik untuk penurunan berat badan ialah resipi yang penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji rami. Grafik: Thuy Duong.

Mengapa resipi ini bermanfaat untuk penurunan berat badan

Dengan bahan-bahan seperti raspberi, biji rami dan serbuk protein rami, resipi ini mengandungi 22 gram serat dalam satu minuman. Serat membantu anda berasa lebih kenyang lebih lama, menyekat selera makan anda, menghalang anda daripada terlalu lapar antara waktu makan dan membantu mengawal pengambilan kalori anda.

Raspberi mengandungi serat yang tinggi. Anda juga boleh menggantikan beri. Menambahkan alpukat dan satu sudu biji rami yang dikisar akan meningkatkan kandungan serat. Bahan-bahan ini membekalkan lemak tak jenuh tunggal dan tak tepu, yang membantu mengawal paras kolesterol.

Serbuk protein rami akan menambah serat, memberikan nutrien yang diperlukan oleh otot anda untuk membaiki dan membesar. Menambah smoothie kaya serat ini ke dalam diet harian anda akan menyokong matlamat penurunan berat badan anda berkat sifat mengenyangkannya, di samping menggalakkan kesihatan jantung dan pencernaan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo