Seorang wanita berusia 102 tahun kekal sihat dan berfikiran tajam hasil daripada 3 tabiat harian yang mudah.

Deborah Szekely, 102 tahun, masih sihat dan ceria. Dia bukan sahaja kerap melawat rakan-rakan dan berucap di persidangan, malah dia juga bekerja tiga kali seminggu di pusat peranginan kecergasan dan spa yang diasaskannya bersama pada tahun 1940.

Walaupun berusia lebih 100 tahun, beliau tetap berfikiran sangat tajam. (Sumber: United Daily News)

Berikut adalah tiga tabiat harian yang dikongsikan oleh Deborah Szekely dengan CNBC Make It. Inilah rahsia kesihatan dan kebahagiaannya yang berterusan.

Senaman harian

Cik Szekely sentiasa cuba berjalan sejauh satu batu setiap hari. Beliau berkongsi, " Saya tidak boleh tidur sehingga saya selesai berjalan. Ia bukan tabiat yang kaku, ia hanyalah sesuatu yang perlu saya lakukan, seperti bangun pada waktu pagi ."

Dia juga menasihati anda untuk mencari rakan aktif untuk berjalan-jalan setiap hari, menjadikannya lebih mudah untuk mencapai matlamat aktiviti harian anda.

Walaupun intensiti berjalannya lebih rendah berbanding ketika dia masih muda, ia masih berkesan. Senaman semula jadi melalui aktiviti fizikal berintensiti rendah seperti berjalan kaki adalah tabiat biasa dalam kalangan orang yang berumur panjang.

Hadkan pengambilan daging merah anda.

Cik Szekely telah mengamalkan diet berasaskan tumbuhan sejak kecil. “ Saya lebih suka ikan dan makanan laut. Ibu bapa saya tidak pernah memaksa saya makan daging,” katanya. Tabiat pemakanannya serupa dengan diet Mediterranean, yang memberi tumpuan kepada bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta ikan.

Tiga hidangan yang biasa dimakan oleh Puan Szekeli termasuk:

Sarapan pagi: Yogurt, pisang, dan bijirin bijirin penuh.

Makan Tengah Hari: Sentiasa ada salad apabila dia berada di rumah, tetapi jika dia makan di luar bersama keluarga dan rakan-rakan, dia suka mencuba pelbagai hidangan dan tidak terlalu ketat dengan dietnya.

Makan Malam: Memandangkan beliau sering makan di luar bersama rakan-rakan, Puan Szekely biasanya akan memilih ikan, salad, kentang bakar atau mencuba sesuatu yang baharu.

Sentiasa peramah dan bersemangat untuk belajar.

Aktiviti sosial Szekely agak meluas. Dia berkata, "Saya mempunyai tiket bermusim untuk pementasan di Teater Old Globe di San Diego. Saya kerap pergi ke teater dan saya suka opera."

Beliau juga kerap memberi ucapan di resortnya setiap hari Rabu, bersosial dengan tetamu beberapa kali seminggu. Selain aktiviti sosialnya, beliau sentiasa ingin belajar lebih banyak lagi. Cik Szekeli bertutur dalam empat bahasa dan mendalami pelbagai budaya.

Khamis Hien (Sumber: United Daily News)

Sumber: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html