Tanda-tanda gula darah tinggi pada orang tua

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bahagian ayam yang manakah harus dihadkan dalam makan?; Makanan yang tidak boleh digabungkan dengan biji chia ; Buah-buahan dan sayur-sayuran yang baik untuk jantung...

Doktor menunjukkan tanda-tanda abnormal gula darah tinggi pada orang yang berumur lebih 50 tahun

Apabila dimakan, karbohidrat ditukar kepada glukosa untuk membekalkan tenaga kepada sel. Ini adalah apabila paras gula dalam darah meningkat, jadi pankreas mula mengeluarkan insulin untuk memberi isyarat kepada sel untuk menyerap sumber tenaga ini.

Apabila usia meningkat, pankreas menjadi kurang berkesan untuk menghasilkan dan merembeskan insulin, jadi ia mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk paras gula dalam darah kembali normal pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun.

Tanda-tanda luar biasa gula darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua mungkin termasuk gejala berikut:

Doktor mengesyorkan bahawa orang yang berumur lebih 50 tahun perlu menjalani pemeriksaan kesihatan tahunan, terutamanya memeriksa purata indeks gula dalam darah HbA1c.

Keletihan, kurang tumpuan, pening dan kerap membuang air kecil. Apabila pankreas kurang cekap dalam menghasilkan dan merembeskan insulin, ia boleh menyebabkan gejala yang membimbangkan seperti keletihan, kurang tumpuan, pening dan kerap membuang air kecil , jelas Dr Amy Lee, Ketua Pakar Pemakanan di Nucific (USA).

Jantung berdebar-debar dan sakit kepala. Gejala yang kurang biasa termasuk jantung berdebar-debar dan sakit kepala apabila paras gula dalam darah menurun dan meningkat, kata Dr Amy Lee. Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengaitkan tanda-tanda ini kepada proses penuaan umum, tetapi diabetes jenis 2 boleh berkembang dengan perlahan. Baca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 19 Oktober.

Makanan yang tidak boleh digabungkan dengan biji chia

Biji chia sangat baik untuk kesihatan, tetapi tidak semua makanan yang digabungkan dengan biji chia adalah baik.

Biji chia mengandungi serat yang tinggi, asid lemak omega-3, protein dan antioksidan.

Nutrien dalam biji chia boleh membantu meningkatkan kesihatan jantung, menyokong tulang yang kuat, dan meningkatkan kawalan gula dalam darah.

Bagaimanapun, Cik Avni Kaul, pakar pemakanan yang bekerja di India, berkata anda harus mengelak daripada menggabungkan biji chia dengan beberapa makanan kerana ia boleh menjejaskan penghadaman, penyerapan nutrien atau menyebabkan ketidakselesaan.

Biji chia kaya dengan serat dan asid lemak omega-3.

Makanan tinggi asid phytic. Asid phytic, yang terdapat dalam makanan seperti kekacang, lentil, kacang, dan beberapa bijirin, boleh mengganggu penyerapan mineral.

Biji chia sudah tinggi dalam asid phytic, jadi menggabungkannya dengan makanan lain yang tinggi dalam asid phytic boleh mengurangkan penyerapan mineral penting seperti kalsium, besi dan zink. Ini boleh menyebabkan kekurangan mineral pada orang yang kebanyakannya vegetarian atau vegan.

Makanan kaya serat. Biji chia mengandungi cukup banyak serat. Menurut majalah Food Science , setiap 28 gram biji chia menyediakan sehingga 10 gram serat, menyumbang sehingga 35% daripada berat biji.

Apabila digabungkan dengan makanan kaya serat lain seperti oat dan beberapa buah-buahan seperti epal dan pear, biji chia boleh membebankan sistem pencernaan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 Oktober .

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang menyihatkan jantung

Untuk memiliki jantung yang sihat, diet juga memainkan peranan yang sangat penting.

Menurut cadangan Persatuan Jantung Amerika (AHA), kita perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari untuk melindungi jantung yang sihat.

Berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk jantung.

labu. Labu mengandungi kalium yang tinggi, elektrolit yang membantu mengekalkan irama jantung yang normal. Satu cawan (245 gram) labu mengandungi sekurang-kurangnya 16% daripada pengambilan kalium yang disyorkan harian anda.

Labu juga kaya dengan beta-karotena, antioksidan yang membantu melindungi jantung. Selain itu, vitamin A dalam labu juga menghalang pengoksidaan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

buah epal. Satu epal sederhana mengandungi kira-kira 5 gram serat, atau kira-kira 8% daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Epal mengandungi kedua-dua serat larut dan tidak larut, yang bukan sahaja membantu menurunkan kolesterol tetapi juga menurunkan gula darah.

Sementara itu, polifenol membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan keradangan dan mencegah pembentukan bekuan darah yang tidak normal.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2020 mendapati bahawa makan dua epal sehari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung pada orang yang mempunyai tahap kolesterol LDL yang tinggi. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm