Tanda-tanda masalah buah pinggang muncul pada waktu malam

'Terdapat tanda-tanda yang sering muncul pada waktu malam yang menunjukkan kerosakan buah pinggang'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Adakah kuning telur oren atau kuning lebih baik?; Temui senaman terbaik untuk merawat insomnia di kalangan warga emas ; Apa yang perlu diminum untuk menyihatkan jantung dan mudah membuang air besar?...

Tanda-tanda amaran kerosakan buah pinggang muncul pada waktu malam

Apabila buah pinggang rosak pada tahap tertentu, tanda-tanda yang tidak normal akan muncul. Antaranya, terdapat tanda-tanda yang anda akan mudah perasan apabila anda berbaring pada waktu malam.

Untuk mengesan masalah buah pinggang lebih awal, orang ramai perlu memberi perhatian kepada tanda amaran berikut:

Kerap buang air kecil pada waktu malam. Salah satu tanda awal kerosakan buah pinggang ialah kerap membuang air kecil pada waktu malam, juga dikenali sebagai nocturia. Buah pinggang bertanggungjawab untuk mengawal pengeluaran air kencing. Apabila fungsinya terjejas, buah pinggang tidak dapat menumpukan air kencing dengan betul, menyebabkan kerap membuang air kecil pada waktu malam. Gejala ini sering disalah anggap sebagai penuaan atau terlalu banyak minum air sebelum tidur.

Keletihan kronik adalah salah satu tanda amaran kerosakan buah pinggang.

Bengkak di tangan dan kaki. Kerosakan buah pinggang juga boleh menyebabkan pengekalan cecair, yang membawa kepada bengkak pada tangan, kaki dan buku lali. Ini berlaku kerana buah pinggang yang rosak tidak dapat mengeluarkan natrium dan cecair yang berlebihan dari badan dengan berkesan, menyebabkan cecair terkumpul di bahagian kaki.

Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Kidney Diseases mendapati bahawa pengekalan cecair lebih teruk pada waktu malam, apabila badan berehat, menjadikan bengkak lebih jelas daripada pada waktu pagi. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Mac.

Apa yang perlu diminum untuk memastikan jantung anda sihat dan membantu penghadaman?

Diet mempunyai impak yang besar terhadap kesihatan jantung dan sistem penghadaman. Minuman tertentu bukan sahaja membantu meningkatkan kesihatan jantung tetapi juga membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lancar, membantu mengelakkan sembelit.

Memilih minuman yang betul boleh membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, melindungi jantung, dan membekalkan serat, probiotik, dan nutrien yang bermanfaat kepada sistem pencernaan. Salah satu minuman terbaik yang menyihatkan jantung dan mudah dibuang ialah jus epal.

Jus epal segar meningkatkan kesihatan jantung dan pencernaan

Segelas 8 auns jus epal segar mengandungi kira-kira 0.5 gram serat dan 250 mg kalium. Serat dan kalium dalam jus epal telah terbukti mempunyai ciri-ciri pelindung jantung. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Kiropraktik mendapati bahawa pengambilan serat yang mencukupi dapat mengurangkan jumlah kolesterol dan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), yang juga dikenali sebagai kolesterol "buruk".

Bukan itu sahaja, kandungan kalium yang berkualiti dalam jus epal segar juga membantu mengurangkan masalah kardiovaskular dengan meningkatkan perkumuhan natrium. Mengurangkan natrium dalam darah akan membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan bahawa wanita dewasa perlu mengambil 2,600 mg kalium setiap hari, manakala lelaki perlu mengambil 3,400 mg. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Mac.

Temui senaman terbaik untuk merawat insomnia pada orang dewasa yang lebih tua

Insomnia adalah salah satu masalah yang tidak dapat dielakkan bagi orang dewasa yang lebih tua. Penyelidikan baharu, yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Perubatan Keluarga dan Kesihatan Komuniti , telah menemui latihan terbaik untuk menangani perkara ini.

Kualiti tidur cenderung menurun dengan usia. Dan penyelidik mengatakan 1 daripada 5 orang dewasa yang lebih tua mengalami insomnia.

Penyelidikan yang diterbitkan sebelum ini menunjukkan bahawa senaman membantu mengurangkan gejala insomnia, tetapi tidak jelas jenis senaman yang paling membantu.

Kualiti tidur cenderung menurun dengan usia.

Untuk mengetahui senaman yang terbaik untuk merawat insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, saintis dari Hospital Ramathibodi, Universiti Mahidol, Bangkok (Thailand) menganalisis data daripada 24 kajian, termasuk 2,045 orang berumur 60 tahun ke atas, dari Asia, Amerika dan Eropah.

Penulis membandingkan senaman dengan aktiviti harian, pada orang yang mengalami insomnia, menggunakan Indeks Kualiti Tidur Global Pittsburgh (GPSQI).

Jenis latihan yang dikaji termasuk:

• Senaman aerobik, seperti berbasikal, menari, berenang, berjalan pantas dan berkebun.
• Senaman latihan kekuatan (juga dipanggil latihan rintangan) membuat otot bekerja melawan berat atau daya, seperti angkat berat, tekan tubi, papan atau keriting lengan.
• Latihan keseimbangan.
• Latihan fleksibiliti, seperti gimnastik, yoga dan Pilates.
• Latihan gabungan termasuk beberapa latihan.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm