Apakah kedudukan tidur yang terbaik untuk peredaran darah?

Orang yang mengalami masalah peredaran darah, terutamanya mereka yang telah terlantar selama beberapa hari, mungkin mengalami kebas, kekejangan, atau sakit pada anggota badan mereka. Untuk mengurangkan kesan ini dan membantu peredaran darah dengan lebih baik, tidur mengiring dianggap sebagai kedudukan terbaik, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Bagi orang yang sihat, tidur mengiring ke kiri akan membantu peredaran darah dengan lebih baik.

Namun, bergantung kepada keadaan kesihatan setiap orang, mereka harus tidur mengiring ke kiri atau kanan. Bagi orang yang sihat, tidur mengiring ke kiri adalah lebih baik daripada mengiring ke kanan.

Ini kerana jika anda tidur di sebelah kanan anda, berat badan anda akan tertumpu pada bahagian badan anda, dengan itu menyekat peredaran darah ke jantung, yang terletak di sebelah kiri dada anda. Keadaan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan membuatkan kita terbalik berkali-kali pada waktu malam, seterusnya menjejaskan tidur kita. Sementara itu, tidur mengiring ke kiri tidak akan memampatkan saluran darah yang menuju ke jantung, membantu mengoptimumkan peredaran darah.

Di samping itu, terdapat kes di mana anda tidak sepatutnya tidur di sebelah kiri anda. Ini adalah orang yang mempunyai penyakit arteri periferal (PAD).

Penyakit arteri periferal adalah keadaan di mana plak terkumpul di dalam arteri, menyekat aliran darah. Kaki adalah tempat yang paling biasa untuk arteri tersumbat.

Dalam kes yang teruk, orang yang mempunyai penyakit arteri periferal mungkin berasa sakit atau sensasi terbakar apabila berbaring. Pada masa ini, tidur mengiring ke kanan mungkin lebih sesuai.

Sebabnya apabila kita tidur mengiring ke kiri, kedudukan jantung di dada akan beralih sedikit akibat kesan graviti. Ini lebih kurang menjejaskan fungsi jantung.

Walau bagaimanapun, apabila tidur di sebelah kanan, jantung disokong oleh paru-paru dan otot dada tanpa anjakan, jadi fungsi jantung tidak terjejas. Bagi pesakit yang mengalami penyakit arteri periferal, apabila tidur mengiring ke kanan, mereka perlu meletakkan bantal di antara lutut untuk membantu mengelakkan tulang belakang meregang dan menyebabkan ketidakselesaan.

Selain itu, tidur telentang adalah pilihan lain untuk penghidap penyakit arteri periferal. Kedudukan ini juga membantu mengurangkan ketidakselesaan semasa tidur. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa apabila tidur telentang, orang ramai harus meletakkan bantal di bawah punggung bawah atau lutut mereka untuk mengelakkan regangan tulang belakang, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm