Bagaimanakah senaman baik untuk orang yang berisiko atau menghidap penyakit buah pinggang?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman bukan sahaja memberi manfaat kepada jantung tetapi juga meningkatkan fungsi buah pinggang dengan ketara. Ini amat penting untuk orang yang berisiko atau dengan penyakit buah pinggang.

Fungsi buah pinggang amat penting untuk kesihatan kerana ia membantu menapis sisa, mengawal tekanan darah, mengimbangi elektrolit dan mengekalkan homeostasis untuk badan. Apabila fungsi buah pinggang berkurangan, badan tidak dapat menyingkirkan toksin dengan berkesan, sekali gus menyebabkan banyak komplikasi serius seperti tekanan darah tinggi, edema, anemia..., menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Senaman membantu melancarkan peredaran darah ke buah pinggang

FOTO: AI

Senaman meningkatkan kesihatan buah pinggang melalui mekanisme berikut:

Memperbaiki peredaran darah ke buah pinggang

Salah satu faedah terbesar bersenam adalah meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, termasuk aliran darah ke buah pinggang. Aliran darah yang lebih baik juga bermakna buah pinggang menerima lebih banyak oksigen dan nutrien, membantu nefron berfungsi dengan lebih cekap. Nefron adalah struktur asas buah pinggang, yang menjalankan fungsi menapis darah, menghasilkan air kencing, dan mengawal keseimbangan air dan elektrolit badan.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal Clinical of the American Society of Nephrology mendapati bahawa buah pinggang orang yang kerap bersenam pada intensiti sederhana mempunyai keupayaan yang lebih baik untuk menapis darah berbanding mereka yang tidak aktif. Beberapa bukti penyelidikan lain juga menunjukkan bahawa senaman yang kerap meningkatkan kadar penapisan glomerular pada orang yang mempunyai penyakit buah pinggang kronik yang ringan. Senaman seperti berjalan pantas, berenang atau berbasikal amat berfaedah dalam meningkatkan peredaran darah ke buah pinggang.

Turunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah punca paling biasa kegagalan buah pinggang kronik. Tekanan yang berlebihan dalam arteri merosakkan saluran darah kecil di buah pinggang, menyebabkan mereka kehilangan keupayaan untuk menapis darah dari masa ke masa.

Senaman yang kerap telah terbukti sebagai salah satu kaedah bukan ubat yang paling berkesan untuk mengawal tekanan darah. Persatuan Jantung Amerika mengatakan bahawa hanya 30 minit berjalan pantas sehari boleh membantu orang yang mempunyai tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darah sistolik mereka sebanyak 5-10 mmHg. Bagi penghidap penyakit buah pinggang kronik, mengawal tekanan darah melalui senaman boleh membantu memperlahankan perkembangan penyakit dan mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular.

Kawalan gula dalam darah

Diabetes adalah penyebab kedua paling biasa penyakit buah pinggang kronik, selepas tekanan darah tinggi. Gula darah tinggi merosakkan saluran mikro dalam glomeruli, mengurangkan keupayaan mereka untuk menapis darah dan menyebabkan albumin protein bocor ke dalam air kencing.

Senaman membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan glukosa, seterusnya mengurangkan risiko komplikasi buah pinggang. Khususnya, gabungan latihan ketahanan dan kekuatan dianggap sebagai cara yang optimum untuk bersenam untuk mengawal gula darah dengan paling berkesan, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-tot-cho-nguoi-co-nguy-co-hoac-dang-mac-benh-than-the-nao-185250616185244992.htm