Membakar Lebih Kalori Setiap Hari: 5 Cara Tidak Dijangka

Walaupun semasa anda tidur, badan anda sentiasa bekerja untuk mengekalkan fungsi penting seperti pernafasan, peredaran, penjanaan semula sel dan aktiviti otak. Selain senaman, banyak lagi aktiviti lain yang membantu membakar tenaga. Berikut adalah beberapa cara pelik untuk membakar kalori yang telah terbukti secara saintifik , menurut laman berita kesihatan Health Digest.

Bersenam dalam cuaca panas

Bersenam dalam cuaca panas menjadikan badan anda bekerja lebih keras untuk menyejukkan diri dan mengawal suhu dalamannya. Menurut American Council on Exercise, ini adalah satu bentuk "tekanan berganda" pada badan, dari pergerakan dan dari suhu persekitaran. Oleh itu, walaupun anda berlari pada kelajuan yang sama, anda masih boleh membakar lebih banyak kalori dalam cuaca panas. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa persekitaran yang panas memudahkan penat dengan cepat, jadi badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri.

Đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày: 5 cách ít ai ngờ tới - Ảnh 1. — Berlari pada kelajuan yang sama, anda akan membakar lebih banyak kalori dalam cuaca panas.

Makan pedas

Capsaicin, sebatian yang terdapat dalam lada cili, telah ditunjukkan untuk meningkatkan metabolisme. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa makan makanan pedas boleh meningkatkan jumlah kalori yang dibakar semasa dan selepas makan, dan orang yang makan makanan pedas cenderung untuk makan lebih sedikit pada setiap hidangan.

Dapatkan tidur yang cukup

Tidur tidak membakar banyak kalori secara langsung, tetapi ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan hormon. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, kekurangan tidur kronik boleh meningkatkan rasa lapar dan mengurangkan keupayaan untuk mengawal saiz bahagian, yang membawa kepada penambahan berat badan. Apabila anda berehat dengan baik, badan anda mempunyai tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan cekap dan mengekalkan rejimen senaman yang kerap.

Ketawa membakar kalori

Kajian di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt (AS) menunjukkan bahawa ketawa selama 10-15 minit boleh membantu membakar 10-40 kalori tambahan. Walaupun jumlahnya tidak besar, ia adalah cara yang menarik untuk menyokong penurunan berat badan tanpa pergi ke gim.

Kafein meningkatkan metabolisme

Menurut laman berita kesihatan Healthline , kafein boleh meningkatkan metabolisme rehat sebanyak 3-11%. Kesan ini amat tinggi pada orang muda dan cergas. Untuk menjadi berkesan, minum kopi secara sederhana dan elakkan menambah gula, menurut Health Digest.

Ringkasnya, menurunkan berat badan dan membakar kalori tidak terhad kepada latihan keras. Tabiat mudah seperti tersenyum setiap hari, tidur yang cukup atau makan makanan pedas semuanya boleh menyumbang kepada proses pembakaran tenaga. Digabungkan dengan gaya hidup sihat dan senaman yang kerap, anda akan mengoptimumkan penurunan berat badan anda dengan cara yang bijak dan mampan.

Sumber: https://thanhnien.vn/dot-chay-nhieu-calo-hon-moi-ngay-5-cach-it-ai-ngo-toi-185250831074354858.htm