Memanaskan kaki anda dengan memakai sarung kaki boleh membantu anda tidur dengan lebih baik dan lebih berkualiti.

Memakai sarung kaki membantu memanaskan kaki anda, memaksa badan anda menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih rendah, menjadikan anda lebih santai, membantu anda tidur lebih cepat dan tidur yang lebih berkualiti.

Golongan muda yang memakai sarung kaki dalam persekitaran yang sejuk mempunyai kesan positif terhadap kualiti tidur. (Sumber: Shutterstock)

Menurut Dr. Biquan Luo, seorang saintis bioperubatan, kunci kepada tidur yang baik dan berkualiti terletak pada memanaskan kaki untuk mengurangkan suhu badan.

"Memanaskan kaki boleh memberi kesan positif terhadap tidur bagi ramai orang, terutamanya disebabkan oleh kesannya dalam menggalakkan suhu badan terkawal dan kelonggaran yang lebih rendah," kata Luo kepada Fox News .

Menurut pakar ini, suhu teras badan adalah pengawal selia kitaran tidur-bangun.

"Apabila kita tidur, suhu badan kita secara semula jadi turun sebagai sebahagian daripada irama sirkadian kita," jelasnya. "Penurunan ini berlaku pada permulaan tidur dan mencapai titik terendah pada waktu awal pagi."

Beberapa kajian menyokong dakwaan Luo. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Physiological Anthropology , enam lelaki muda secara rawak dibahagikan kepada dua kumpulan: mereka yang memakai stoking atau mereka yang tidak memakai stoking semasa tidur.

Penyelidik merekodkan semua metrik, seperti kecekapan tidur, jumlah masa tidur, bilangan terjaga, bangun selepas permulaan tidur dan purata waktu bangun.

Selain itu, soal selidik kualiti tidur dikumpul selepas peserta kajian bangun pada waktu pagi.

Keputusan menunjukkan bahawa dalam kumpulan yang memakai stokin, masa untuk tidur secara purata 7.5 minit lebih pendek, jumlah masa tidur adalah 32 minit lebih lama, bilangan kali bangun adalah 7.5 kali lebih sedikit, dan kecekapan tidur adalah 7.6% lebih tinggi.

"Memanaskan kaki menggunakan sarung kaki ke katil dalam persekitaran yang sejuk memberi kesan positif kepada kualiti tidur dengan membawa kepada permulaan tidur yang lebih pendek, tempoh tidur yang lebih lama, dan mengurangkan keghairahan semasa tidur, tetapi tanpa menjejaskan suhu badan teras dengan ketara," para penyelidik membuat kesimpulan.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa memanaskan kaki anda 20 minit sebelum tidur membantu mengurangkan gejala insomnia.

Walau bagaimanapun, kajian itu juga mendapati bahawa pesakit tua yang mengalami insomnia tidak mengalami sebarang perubahan apabila meningkatkan teknik pemanasan kaki, menunjukkan bahawa umur mungkin memainkan peranan penting dalam keberkesanan pemanasan kaki semasa tidur.

Sumber: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html