Faedah yang tidak dijangka berjalan pada waktu petang

Berjalan adalah salah satu senaman pagi yang paling popular. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa berjalan pada masa ini membantu menguatkan jantung dan paru-paru, mengurangkan kolesterol, menyokong penurunan berat badan dan menguatkan tulang dan sendi, menurut laman web kesihatan Health Shots (India).

Berjalan kaki atau berjalan pantas pada waktu petang akan membantu anda tidur lebih mudah dan tidur lebih lena.

Berjalan pada waktu petang, walaupun kurang disebut, juga membawa banyak kesan positif kepada kesihatan.

Membantu menguatkan badan

Bagi orang yang sibuk dengan kerja, waktu pagi mungkin bukan waktu yang sesuai untuk bersenam. Tetapi apabila waktu kerja sudah tamat, waktu petang adalah waktu yang sangat sesuai untuk bersenam.

Walaupun anda telah bekerja keras sepanjang hari, berjalan selama 30 minit tidaklah terlalu sukar. Malah, berjalan pada waktu petang boleh membantu badan anda berasa lebih segar.

Bertenang

Pakar kesihatan mengatakan bahawa berjalan pada waktu petang bukan sahaja membantu kita berehat, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, tetapi juga membantu merangsang otot yang jarang kita gunakan pada siang hari. Ini amat berfaedah untuk pekerja pejabat yang terpaksa duduk banyak.

Peraturan tidur

Tekanan dan kebimbangan menyebabkan banyak masalah tidur pada golongan muda. Oleh itu, berjalan pada waktu petang membantu mengawal emosi dan tidur dengan lebih baik. Banyak bukti kajian menunjukkan bahawa bersenam pada waktu petang sangat bermanfaat untuk tidur, menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan tidur dengan lebih nyenyak. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa anda tidak boleh bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur kerana ia boleh meningkatkan suhu badan dan menyebabkan kesukaran tidur.

Melegakan sakit belakang

Duduk di meja sepanjang hari dan merenung skrin komputer dengan mudah boleh menyebabkan sakit leher, bahu dan belakang. Jika berlarutan, keadaan ini boleh menyebabkan sakit belakang yang kronik. Berjalan-jalan pada waktu petang boleh membantu mengurangkan ketegangan dan kekakuan pada sendi di sepanjang tulang belakang.

Meningkatkan kekuatan otot

Berjalan pantas pada waktu petang sebenarnya boleh membantu membina kekuatan dan daya tahan pada betis anda. Lama kelamaan, otot di kaki anda akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel, menurut Health Shots .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm