Petua untuk membantu pesakit kencing manis tidak bimbang tentang lonjakan gula dalam darah

Tet adalah musim keluarga dan perayaan. Jadi bagaimana anda mengawal diabetes anda semasa cuti apabila godaan makanan ada di mana-mana?

Di sini, pakar berkongsi petua untuk pesakit kencing manis menikmati Tet tanpa risau tentang tahap gula dalam darah.

Buat rancangan anda sendiri untuk Tahun Baru

Pakar dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS menasihati perancangan:

Jangan lupa periksa gula darah anda, walaupun semasa cuti.

Makan hampir dengan waktu makan biasa anda untuk memastikan gula darah anda stabil. Sediakan snek kecil pada waktu makan biasa anda jika perlu dan kurangkan makan semasa pesta dengan orang lain.

Apabila pergi ke pesta, bawa snek yang sihat bersama anda. Rancang karbohidrat anda lebih awal. Sebagai contoh, jika anda akan menikmati hidangan manis, kurangkan karbohidrat lain.

Jangan skip makan sebelum pesta. Jika anda terlalu lapar, anda lebih cenderung untuk makan berlebihan.

Elakkan atau hadkan alkohol. Minuman beralkohol boleh meningkatkan atau menurunkan paras gula dalam darah. Kesan mungkin mengambil masa beberapa jam untuk muncul.

Dr. Cecilia Low Wang, profesor perubatan di Universiti Colorado School of Medicine (AS), mengesyorkan agar anda memeriksa gula darah anda sebelum, semasa, dan beberapa jam selepas minum - dan memberitahu orang di sekeliling anda bahawa anda menghidap diabetes. Jadi jika ada tanda-tanda pelik, mungkin bukan kerana mabuk, tetapi mungkin hipoglikemia.

Jangan lupa periksa gula darah anda, walaupun semasa cuti.

Senaman adalah senjata rahsia anda semasa cuti.

Bijak berparti

Apabila berhadapan dengan pelbagai hidangan percutian, buat pilihan yang sihat dengan:

Separuh hidangan adalah sayur-sayuran, hanya meninggalkan sebahagian kecil untuk makanan yang tidak sihat.

Makan perlahan-lahan. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya 20 minit untuk otak anda menyedari bahawa anda kenyang.

Jangan lupa minum banyak air.

Tiada makanan yang tidak boleh dimakan

Anda masih boleh menikmati makanan percutian kegemaran anda secara sederhana. Anda boleh menikmati beberapa juadah percutian yang "tidak sihat". Tetapi sentiasa ingat untuk melakukannya secara sederhana.

Kekalkan senaman

Senaman adalah senjata rahsia anda semasa cuti. Ia boleh membantu anda mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangkan tekanan. Malah berjalan kaki selama 10 minit selepas makan besar boleh membantu, menurut CDC.

Sumber: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm