Apakah makanan yang perlu saya makan untuk mempunyai gigi putih semulajadi?

Makan makanan tertentu boleh menyebabkan gigi anda menjadi kuning dan kehilangan kilauan putih semulajadinya. Nasib baik, terdapat makanan sihat yang boleh membantu mencegah perkara ini daripada berlaku.

Kopi, teh, wain merah dan minuman ringan dalam tin adalah makanan biasa yang boleh menyebabkan gigi kuning. Selain itu, terdapat buah-buahan yang bukan sahaja kaya dengan nutrien tetapi juga membantu mencegah gigi kuning, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Nanas mengandungi enzim bromelain yang mempunyai kesan pemutihan gigi semulajadi.

Buah-buahan yang boleh membantu mengurangkan kekuningan gigi termasuk:

epal

Epal mengandungi nutrien yang mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, antivirus, dan anti-kanser. Sebagai tambahan kepada faedah ini, epal juga boleh melindungi gigi anda apabila anda tidak boleh berus.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One mendapati bahawa mengunyah dua epal boleh mengurangkan bakteria dalam air liur dan hampir sama berkesan dengan memberus gigi anda. Epal juga membantu mengurangkan bakteria dan paras asid dalam mulut, seterusnya mengurangkan risiko kerosakan gigi dan kekuningan.

Strawberi

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Padjadjaran Dentistry mendapati bahawa jus strawberi mempunyai kesan pemutihan pada gigi kerana kandungan asid elagik, asid malik, dan hidrogen peroksida. Manfaat ketara ialah jus strawberi mengandungi tahap hidrogen peroksida yang lebih rendah daripada produk pemutihan gigi, yang mengurangkan risiko kerosakan enamel.

Wangi

Nanas bukan sahaja kaya dengan vitamin C dan mangan, tetapi juga mengandungi antioksidan dan enzim yang boleh membantu penghadaman, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan keradangan dalam badan. Khususnya, nanas mengandungi enzim bromelain, yang mempunyai kesan pemutihan gigi.

Bromelain telah terbukti kurang sensitif terhadap gigi berbanding produk yang mengandungi hidrogen peroksida. Ini kerana bromelain tidak merosakkan enamel gigi.

saderi

Saderi merupakan sayuran yang rangup dan mempunyai kandungan serat yang tinggi. Apabila kita makan saderi, kita perlu mengunyah lebih banyak. Tindakan mengunyah ini akan merangsang pengeluaran air liur, meneutralkan asid dalam mulut, membantu membersihkan gigi, mencegah kekuningan dan melindungi enamel gigi.

Brokoli

Sama seperti saderi, mengunyah sayur kaya serat seperti brokoli akan membantu mulut anda menghasilkan lebih banyak air liur, yang melindungi dan menghalang kekuningan enamel gigi. Bukan itu sahaja, brokoli juga kaya dengan vitamin C, vitamin K, kaempferol, sulforaphane, dan beta-karotena. Kesemuanya mempunyai kesan anti-gingivitis dan anti-periodontal, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm