Cuaca panas dan lembap, apakah tanda-tanda badan mengalami dehidrasi?

Beberapa tanda biasa dehidrasi

Doktor Pakar 2 Huynh Tan Vu (Unit Rawatan Harian, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Fasiliti 3) berkata dalam cuaca panas dan lembap, badan akan kehilangan air akibat berpeluh berlebihan. Dehidrasi akan mengurangkan jumlah darah, mengurangkan aliran darah melalui buah pinggang, mengurangkan perkumuhan air kencing, menyebabkan gangguan metabolik dalam sel, meningkatkan urea, meningkatkan produk yang terlarut dalam darah.

Beberapa tanda biasa bahawa badan anda mengalami dehidrasi termasuk:

Dahaga, mungkin berasa sangat dahaga
Rasa pening atau pening
Debaran jantung
Air kencing sedikit
mulut kering
Air kencing berwarna kuning gelap dan pekat
Kelemahan otot
kulit kering...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Dalam cuaca panas dan lembap, badan akan kehilangan air akibat berpeluh, jadi perlu menambah air yang mencukupi.

Orang yang perlu memberi perhatian kepada suplemen air

Khususnya, subjek yang memerlukan perhatian khusus kepada suplemen air adalah:

Orang yang melakukan kerja berat di luar rumah di bawah terik matahari seperti juruelektrik, pekerja binaan, pekerja...
Atlet kerap berlatih.
Tabiat pemakanan yang buruk di kalangan orang tua menyebabkan dehidrasi yang teruk.
Menggunakan ubat-ubatan seperti diuretik, julap, dan perencat ACE untuk merawat tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kencing atau berpeluh lebih kerap, menyebabkan ketidakseimbangan cecair.
Orang yang demam dan cirit-birit: Pesakit sering muntah dan najis longgar, menyebabkan dehidrasi yang teruk.
Kegagalan buah pinggang: Bermula sekitar umur 50 tahun dan terutamanya sekitar umur 70 tahun, buah pinggang mula kehilangan sebahagian daripada keupayaannya untuk mengeluarkan toksin daripada darah. Oleh kerana buah pinggang kurang dapat menumpukan air kencing, air dikeluarkan dari badan dengan lebih cepat apabila usia meningkat.
1080p
720p
480p
360p
auto

Menjaga pokok kelapa yang tumbuh di tengah-tengah rumah selama lebih 35 tahun, pemiliknya mengambil keputusan untuk tidak menebangnya bagi mengelak panas.

00:03:03

Menjaga pokok kelapa yang tumbuh di tengah-tengah rumah selama lebih 35 tahun, pemiliknya mengambil keputusan untuk tidak menebangnya bagi mengelak panas.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Orang yang melakukan kerja berat di luar dalam cuaca panas perlu memberi perhatian kepada pengambilan air.

Perkara yang perlu diingat semasa menambah air

Doktor Vu menyatakan bahawa anda tidak boleh minum air yang terlalu sejuk. Air sejuk bukan sahaja menyebabkan penyakit pencernaan dan masalah kebersihan makanan, tetapi juga menyebabkan penyakit pernafasan seperti sakit tekak, radang paru-paru...

"Terutama dalam cuaca panas apabila anda baru pulang dari matahari, anda harus mengehadkan minum air yang terlalu sejuk, kerana ia menyebabkan badan tiba-tiba kehilangan haba. Selain itu, ia menyebabkan kapilari dan mukosa saluran penghadaman mengecut, melambatkan metabolisme, "analisis Dr Vu.

Anda juga tidak boleh minum terlalu banyak air sekaligus. Apabila badan berasa dahaga kerana panas, orang ramai selalu cepat minum segelas penuh air. Bagaimanapun, ini adalah cara meminum air yang berbahaya untuk tubuh kerana meminum air yang banyak dalam masa yang singkat membuatkan darah menjadi nipis, menambah beban pada jantung. Ini sangat bahaya bagi orang yang baru balik dari jogging atau buat kerja berat...

Pada masa yang sama, minum terlalu banyak air sekaligus akan menyebabkan peluh berterusan, menyebabkan badan kekurangan elektrolit seperti kalium, sodium..., seterusnya meningkatkan rasa dahaga, apatah lagi menyebabkan kembung perut dan mungkin cegukan.

"Anda harus minum perlahan-lahan dan dalam teguk kecil supaya badan boleh bertindak balas dan membawa air secara beransur-ansur ke semua organ, membantu proses penyerapan badan menjadi lancar. Anda tidak sepatutnya menunggu sehingga anda dahaga untuk minum air dan minum banyak. Jika anda hanya minum air ketika anda dahaga atau menunggu lama untuk minum, anda akan cepat letih," nasihat doktor.

Pautan sumber