Apakah yang perlu kita makan dan minum untuk mengelakkan kerosakan hati semasa Tet?

Semasa Tet, anda harus mengehadkan penggunaan bir, alkohol dan makanan berminyak sebanyak mungkin, kerana ini boleh membebankan hati dengan mudah. Sebaliknya, anda harus memilih sayur-sayuran dan makanan yang sihat, mengutamakan hidangan kukus dan rebus.

Pakar Pemakanan Le Thao Nguyen - Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon - berkongsi bahawa Tet adalah satu kesempatan untuk semua orang berkumpul dan berkongsi kegembiraan, bersama-sama dengan pesta yang panjang, yang bermakna kita akan mengambil sejumlah besar bir, alkohol dan makanan berminyak. Ini boleh membebankan hati dengan mudah - organ detoksifikasi badan.

Berikut adalah beberapa kaedah untuk membantu mencegah hepatitis dan hati berlemak semasa cuti Tet seperti berikut:

Diet yang munasabah

Pilih makanan yang sihat, utamakan hidangan kukus dan rebus. Di samping itu, anda harus membahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil untuk mengurangkan tekanan pada hati, membantu hati memproses dan menyerap nutrien dengan mudah tanpa dibebankan. Anda perlu makan makanan yang lengkap dan seimbang daripada 4 kumpulan makanan utama (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral). Hadkan makanan bergoreng kerana ia menambahkan banyak kolesterol kepada badan.

Pilih makanan yang sihat, utamakan hidangan kukus dan rebus.

Minum air secukupnya

Air akan membantu menyahtoksik hati dengan berkesan, selain itu anda juga boleh menambah teh herba seperti teh hijau, teh articok untuk menyokong hati. Berat badan berlebihan dan obesiti juga merupakan salah satu punca penyakit hati berlemak dan hepatitis. Kita harus mengehadkan penggunaan makanan yang mengandungi banyak lemak tepu, sebaliknya gunakan lemak tak tepu seperti minyak zaitun, minyak ikan salmon,...

Alkohol adalah punca utama kerosakan hati. Jika anda tidak boleh mengelak sepenuhnya, minum secara sederhana dan elakkan minum semasa perut kosong. Minum sedikit perlahan-lahan dan dalam jumlah yang mencukupi untuk memberi masa badan anda memproses alkohol yang anda ambil. Makan sebelum minum untuk mengehadkan penyerapan alkohol ke dalam badan anda. Jangan campurkan pelbagai jenis alkohol bersama-sama atau gabungkan alkohol dengan bahan seperti gula, kafein, natrium, dll. Jangan minum alkohol semasa mengambil ubat. Selepas minum alkohol, badan mudah mengalami dehidrasi, jadi perlu menambah air selepas minum alkohol, terutamanya dalam kes mabuk.

Makan lebih banyak buah

Mineral, serat, fitokimia, vitamin dalam sayur-sayuran dan buah-buahan adalah penting untuk tubuh melawan pelbagai penyakit. Selain itu, penurunan berat badan untuk memakai pakaian Tet juga perlu diperhatikan untuk menurunkan berat badan secara perlahan, bukan secara tiba-tiba kerana ia akan membahayakan hati.

Makan lebih banyak buah-buahan untuk menambah vitamin dan mineral.

Senaman yang sesuai

Kekalkan senaman yang kerap walaupun semasa cuti untuk meningkatkan kesihatan, menstabilkan berat badan dan bentuk. Selain itu, senaman yang kerap juga membantu meningkatkan keupayaan jantung untuk mengepam darah, mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol, mengurangkan kebimbangan, kemurungan dan meningkatkan mood.

Selain mengamalkan pemakanan sihat, mengekalkan tabiat yang baik seperti bersenam dan bergerak secara teratur akan membantu hati berfungsi dengan berkesan, di samping melancarkan peredaran darah. Khususnya, tidur yang cukup adalah faktor penting untuk membantu tubuh pulih dan meningkatkan keupayaan detoksifikasi hati. Tabiat ini mudah, tetapi membantu menjaga kesihatan hati dan badan bersedia untuk menyambut tahun baru yang penuh tenaga.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm