Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, konsep ini masih pelik, malah disertai dengan perasaan bersalah. Jadi, apa sebenarnya Cinta Diri? Mengapa wanita muda perlu mengamalkan Cinta Diri?
Cinta diri bukanlah tingkah laku yang mementingkan diri sendiri
Dalam budaya Timur, mengutamakan diri sendiri kadangkala disalahertikan sebagai mementingkan diri sendiri kerana konsep kolektif dan tanggungjawab keluarga sering diutamakan, terutama bagi wanita.
Cik NGN (28 tahun, tinggal di wad Duc Nhuan, Ho Chi Minh City, pekerja pejabat) berkongsi bahawa ada kalanya dia ingin mengetepikan segala-galanya, mengambil masa beberapa hari untuk menstabilkan dirinya dan menjauhi tekanan kerja dan keluarga, tetapi… dia tidak berani.
"Saya rasa bersalah setiap kali menghabiskan masa bersendirian, kerana saya fikir masa itu boleh digunakan untuk bekerja dan mencari lebih banyak wang. Saya juga takut dengan rupa dan gosip orang lain, terutamanya saudara mara, yang menganggap saya pentingkan diri sendiri kerana berani mengetepikan kerja untuk keluar," kata Cik N.
Cinta diri bukan mementingkan diri sendiri tetapi tentang membina asas rohani yang kukuh untuk dapat menyokong orang lain dengan lebih baik.
Ilustrasi: AI
Dari perspektif psikologi, Dr. Nguyen Phi Yen, Jabatan Perubatan Psikosomatik, Hospital Besar Thu Duc (HCMC), berkata: "Cinta diri bukanlah mementingkan diri sendiri tetapi membina asas rohani yang kukuh untuk dapat menyokong orang lain dengan lebih baik. Seorang wanita yang menjaga dirinya dengan baik akan mempunyai tenaga dan kesabaran untuk menjaga keluarga dan rakan-rakannya. Ini adalah sikap psikologi yang positif, dengan itu menggalakkan kesihatan, dengan itu menggalakkan kesihatan."
Di samping itu, pakar Dr Duong Thi Hong Nhung, Ketua Jabatan Neurologi - Strok, Hospital Gia An 115 (HCMC), menjelaskan lagi: "Cinta diri adalah satu cara untuk mewujudkan keadaan untuk otak berehat dan pulih. Apabila kita menyayangi dan menjaga diri kita dengan cara yang sihat, otak akan merembeskan bahan kimia positif seperti dopamin, serotonin, oksitosin, meningkatkan daya ingatan untuk membantu mengurangkan anfaksi."
Belajar untuk mencintai diri sendiri dan bukannya mengelakkan tekanan
Cik PNTA (22 tahun, di wad Phu Tho , Ho Chi Minh City), pelajar tahun 5 perubatan, berkata bahawa dia mengalami keterlaluan berfikir - keadaan psikologi yang dihidapi ramai anak muda - menyebabkan dia terlalu banyak berfikir, sehingga keletihan mental. Untuk melarikan diri dari pemikiran yang berlebihan itu, dia sering menonton filem atau melayari rangkaian sosial sepanjang masa, kadang-kadang hampir memeluk telefonnya sepanjang malam.
"Dengan mengisi fikiran saya dengan filem, saya rasa saya boleh melarikan diri daripada tekanan dan kebimbangan. Sekurang-kurangnya menonton wayang sehingga pagi dan kemudian tertidur kerana saya letih adalah lebih baik daripada kehilangan tidur kerana terlalu memikirkan setiap malam," kata Cik A.
Membeli-belah secara berlebihan dalam kalangan wanita selalunya merupakan tindak balas tergesa-gesa, bertujuan untuk melegakan tekanan segera tetapi tidak menangani punca tekanan.
FOTO: NHU QUYEN
Dari situ, Dr. Phi Yen berkata: "Tingkah laku melarikan diri tekanan seperti hiburan atau membeli-belah yang berlebihan dalam kalangan wanita selalunya merupakan tindak balas segera, bertujuan untuk mengurangkan tekanan serta-merta tetapi tidak menyelesaikan punca tekanan. Sementara itu, Cinta diri harus benar-benar bertujuan untuk menyuburkan diri anda secara fizikal dan mental."
Menurut Dr. Hong Nhung, bagi wanita - kumpulan yang mudah dipengaruhi oleh perubahan hormon dan tekanan, bantuan cinta diri dan penjagaan diri:
- Menstabilkan kortisol (hormon tekanan).
- Mencegah gangguan kecemasan, kemurungan, gangguan tidur.
- Meningkatkan daya tahan psikologi semasa tempoh sensitif seperti selepas bersalin dan pramenopaus.
"Bagi wanita muda, pertimbangkan Cinta diri sebagai cara untuk melindungi otak dengan mengutamakan tidur untuk membantu otak pulih dengan baik, bersenam, makan makanan berkhasiat, mengurangkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial, mengelakkan perbandingan dan tekanan yang tidak perlu. Di samping itu, jangan cuba menggembirakan semua orang, dengar had anda sendiri. Cinta diri adalah langkah pertama untuk menjaga diri anda secara proaktif, berpengetahuan dan berharga," Dr. Hong.
Kepentingan pemakanan kepada kesihatan wanita
Doktor Pakar 1 Le Thi Thuy Hang, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Cawangan 3, berkata cinta diri boleh bermula dari cara setiap orang menyuburkan badan melalui setiap hidangan. Diet yang membantu membersihkan dan berehat harus mengutamakan makanan asal semula jadi, mudah dihadam dan kaya dengan antioksidan:
Sarapan pagi : Mulakan dengan segelas air suam atau jus sayuran hijau, yang membantu membersihkan hati dan merangsang metabolisme. Kemudian anda boleh menambah secawan kecil kopi bergantung pada pilihan anda.
Makan tengah hari : Pilih hidangan ringan seperti ikan kukus, sayur rebus, sup labu atau sup rumpai laut untuk mengehadkan lemak dan membantu menyejukkan badan.
Malam : Hidangan seperti oatmeal, sup akar teratai, tauhu lembut atau susu kacang tanpa gula akan membantu sistem saraf berehat dan memudahkan tidur.
Di samping itu, bijirin penuh, ikan berlemak, telur, sayur-sayuran hijau, kekacang, kekacang, yogurt dan coklat gelap juga membantu wanita muda mengurangkan tekanan, menstabilkan tenaga, memperbaiki tidur dan menyokong paksi otak-usus.
"Biar setiap hidangan menjadi cara untuk menjaga diri anda, jadikan setiap hari sebagai langkah kecil dalam perjalanan untuk mendapatkan semula keseimbangan. Wanita muda perlu belajar untuk berhenti, mendengar, dan menyayangi diri mereka secara fizikal dan mental," kongsi Dr. Thuy Hang.
Sumber: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Komen (0)