Duduk di depan komputer untuk masa yang lama, ramai orang mengalami sindrom leher - bahu - lengan, mengalami kesukaran memegang barang.

Duduk di hadapan komputer untuk jangka masa yang lama, tidur atau bersenam dengan postur yang salah, atau membawa objek berat dengan tidak betul... semuanya boleh menyebabkan sakit di leher dan bahu yang merebak ke lengan, menjejaskan aktiviti harian.

Duduk dalam postur yang salah dan menundukkan kepala terlalu lama boleh menyebabkan sindrom leher-bahu-lengan dengan mudah - Foto: NGUYEN HIEN

Sakit berulang, menyebabkan kesukaran memandu dan menaip

Cik Thuong, (31 tahun, pekerja pejabat di Ho Chi Minh City) sering duduk di depan komputer selama lebih daripada 10 jam sehari. Baru-baru ini, dia merasakan sakit di leher dan bahunya, kebas merebak ke lengannya, menyukarkan menaip pada papan kekunci atau memandu motosikal.

Dr Nguyen Xuan Luong - Institut Perubatan Tradisional Bandaraya Ho Chi Minh - berkata sindrom leher - bahu - lengan adalah penyakit biasa, menyebabkan sakit dan keletihan di leher, bahu dan lengan. Ketidakselesaan di kawasan ini boleh membawa kepada cabaran dan gangguan dalam aktiviti harian.

Sindrom ini biasa berlaku pada orang dewasa, tetapi kanak-kanak juga boleh mendapatkannya, terutamanya dalam beberapa kes seperti kanak-kanak duduk dalam postur yang salah, kanak-kanak dengan sedikit senaman, obesiti, kecederaan akibat kemalangan, sukan ; kanak-kanak dengan penyakit tulang belakang kongenital atau jangkitan.

Gejala sindrom bahu bahu serviks tidak teruk dan boleh diatasi atau diterima. Walau bagaimanapun, kebanyakan pesakit akan mengalami kesakitan yang berterusan, menjejaskan kualiti hidup mereka.

Di samping itu, disebabkan peredaran darah yang berkurangan ke otak, ia boleh menyebabkan kerap keletihan, pening, dan juga kemurungan. Sesetengah orang akan mengalami kebas, keletihan dan sensasi yang berkurangan di tangan mereka, yang boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk mencengkam atau bekerja, terutamanya dengan pergerakan yang halus.

Akibat yang paling serius dari sindrom ini adalah sindrom saraf tunjang serviks, menyebabkan kelemahan dan kelumpuhan anggota badan. Oleh itu, diagnosis awal, rawatan, pencegahan, dan senaman untuk meningkatkan kualiti hidup, aktiviti harian dan kerja, mencegah komplikasi dan meningkatkan kecekapan pemulihan.

Mesti ikut arahan doktor

Bercakap mengenai punca sindrom leher-bahu-lengan, Dr Luong berkata punca utama termasuk faktor mekanikal, patologi dan faktor lain.

Penyebab mekanikal selalunya disebabkan oleh duduk di komputer dengan tidak betul, membongkok atau tidur tidak betul; faktor pekerjaan yang memerlukan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama; duduk di hadapan kipas atau penghawa dingin terlalu lama, mandi pada waktu malam, atau terdedah kepada hujan atau matahari;

Latihan berlebihan atau postur yang salah; kecederaan tisu lembut, kecederaan leher akibat pergerakan secara tiba-tiba; membawa objek berat yang tidak betul menyebabkan ketegangan otot, sakit dan kekakuan...

Bagi punca patologi, ia boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari, termasuk spondylosis serviks, herniasi cakera serviks, kalsifikasi tulang belakang, bursitis bahu, gangguan sendi bahu dan toraks, angina stabil, kanser, penyakit autoimun.

Jika anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan spondylosis serviks, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk menentukan punca dan rawatan yang sesuai.

Untuk menyokong rawatan yang berkesan, pesakit perlu mengikut arahan doktor, elakkan memulas atau menegang leher terlalu banyak, menukar posisi dengan kerap, dan mengamalkan senaman leher yang lembut.

Pada masa yang sama, anda harus menambah nutrien yang baik untuk tulang dan sendi (kalsium, omega-3, vitamin C, D, E, kumpulan B, glukosamin, kondroitin), hadkan makanan berminyak, alkohol, tembakau dan perangsang.

Langkah-langkah untuk melegakan kesakitan dari sindrom leher - bahu - lengan di rumah boleh digunakan

- Terapi sejuk: Sapukan pek gel sejuk atau ais yang dibalut dengan tuala lembut ke kawasan yang terjejas selama 3 hari pertama selepas kesakitan bermula, untuk mengurangkan bengkak dan kekakuan. Sapukan terapi ini sehingga 20 minit pada satu masa, 5 kali sehari.

- Terapi haba dan urutan: Selepas fasa terapi sejuk awal, menggunakan kompres hangat boleh meningkatkan peredaran darah dan mengendurkan otot. Urutan lembut juga boleh membantu melegakan ketidakselesaan.

SPRING PLUM

Sumber: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm