Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi perlu mengetahui perkara ini semasa Tet untuk melindungi kesihatan mereka.

GĐXH - Dalam hidangan hari raya Tet, "musuh" pertama orang yang mempunyai tekanan darah tinggi ialah lemak daripada daging dan kulit ayam. Selain itu, hidangan manis, banh chung, dan makanan masin juga berbahaya bagi penghidap tekanan darah tinggi.

Tet adalah masa di mana keluarga sering berkumpul untuk makan dan minum bersama-sama dengan menu yang terdiri daripada hidangan tinggi lemak, garam, dan gula seperti: Kek Chung, Kek Tet, jeruk bawang, daging jeli, sup rebung, keju kepala... dan minuman yang mengandungi perangsang: bir, wain, minuman ringan...

Bagi orang biasa, makan dan minum semasa cuti Tet mungkin tidak banyak menjejaskan kesihatan mereka. Tetapi bagi penghidap tekanan darah tinggi, jika makanan dan minuman ini tidak diukur dengan betul, ia akan menjejaskan kawalan tekanan darah dan meningkatkan risiko strok.

Foto ilustrasi

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memberi perhatian kepada perkara berikut semasa meraikan Tet:

Kekalkan pemakanan yang sihat

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan makanan yang tinggi lemak tepu dan kolesterol, dan makanan yang disediakan dengan banyak garam. Jumlah pengambilan garam yang disyorkan untuk penghidap tekanan darah tinggi adalah kurang daripada 1,500 mg sehari (kira-kira 3/4 sudu teh garam).

Hidangan Tet istimewa seperti banh chung, banh tet, gio cha, jem, jeruk bawang, kuih-muih manis dan gula-gula... boleh menyebabkan darah tinggi. Oleh itu, anda harus mengutamakan sayur-sayuran hijau, bijirin penuh, ikan berlemak, buah-buahan, dan susu rendah lemak. Menambah kalium daripada pisang, alpukat, tembikai, ubi keledek, dan labu membantu mengurangkan kesan natrium pada tekanan darah dan menurunkan indeks tekanan darah.

Hadkan alkohol

Minum terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan tekanan darah. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh minum alkohol. Jika mereka minum, mereka hanya perlu minum secara sederhana, bersamaan dengan 360 ml bir atau 150 ml wain atau 30 ml minuman keras.

Anda harus minum air yang ditapis, teh hijau, jus rendah gula, dan susu rendah lemak. Orang yang berisiko mendapat tekanan darah tinggi harus mengehadkan penggunaan kopi dan minuman ringan berkarbonat...

Kawalan tekanan

Apabila tertekan, badan mengeluarkan hormon yang meningkatkan tekanan darah. Menjaga fikiran anda gembira dan santai juga boleh membantu mencegah tekanan darah tinggi. Apabila tertekan, anda harus duduk, berehat, dan bernafas dalam-dalam untuk menenangkan diri.

Foto ilustrasi

Pemantauan tekanan darah

Orang yang mempunyai faktor risiko tekanan darah tinggi atau sejarah penyakit harus mempunyai pemantau tekanan darah di rumah untuk memantau kesihatan mereka dengan mudah.

Ambil ubat dengan kerap

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengikut rejimen rawatan yang ditetapkan oleh doktor mereka. Jangan berhenti mengambil ubat sendiri apabila tekanan darah anda stabil, terutamanya jika doktor anda tidak mengarahkan anda untuk berhenti. Menghentikan ubat sendiri boleh meningkatkan risiko komplikasi.

Tingkatkan aktiviti fizikal

Kekal aktif secara fizikal adalah baik untuk kesihatan anda dan membantu menghubungkan orang ramai semasa hari pertama tahun baharu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu, atau 30 minit sehari.

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengamalkan sukan yang sesuai, dengan keutamaan diberikan kepada berjalan ringan, berjoging, berbasikal, berenang, menari, meditasi, yoga... Aktiviti fizikal yang kerap akan membantu peredaran darah dan menstabilkan tekanan darah.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm