Apakah jenis buah yang perlu dimakan oleh orang yang sakit tulang dan sendi?

Salah satu punca sakit sendi yang paling biasa, terutamanya di lutut, adalah arthritis. Faktor yang membawa kepada penyakit itu termasuk umur, genetik, kecederaan atau gangguan autoimun, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

Untuk mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis, orang ramai perlu makan buah-buahan berikut:

epal

Epal adalah sumber yang kaya dengan kuersetin antioksidan, yang mempunyai ciri anti-radang yang kuat.

Epal adalah sumber yang kaya dengan kuersetin antioksidan, yang mempunyai ciri anti-radang yang kuat. Quercetin boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan, yang boleh membantu mengurangkan gejala arthritis.

ceri

Terdapat banyak bukti saintifik untuk menyokong kesan melegakan kesakitan ceri tart pada arthritis. Buah-buahan ini kaya dengan anthocyanin, sebatian yang mempunyai ciri-ciri anti-radang dan melegakan kesakitan dalam badan.

Untuk melegakan kesakitan, pesakit boleh makan ceri segar atau minum jus ceri tart. Namun, memakan keseluruhan buah adalah lebih berfaedah kerana ia boleh memanfaatkan serat semulajadi dalam ceri.

Wangi

Nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain. Bromelain mempunyai kesan anti-radang yang sangat baik, terbukti membantu tubuh mengurangkan rembesan bahan keradangan, sambil menghalang aktiviti beberapa sel yang menyebabkan keradangan.

Nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain. Bromelain mempunyai ciri anti-radang yang kuat dan telah ditunjukkan untuk membantu badan mengurangkan rembesan bahan keradangan dan menghalang aktiviti sel-sel keradangan tertentu.

Bukan itu sahaja, nanas juga sedap dan berair. Makan nenas secara kerap membantu mengurangkan gejala arthritis seperti sakit, kekakuan dan bengkak sendi.

Beri biru

Blueberry kaya dengan antioksidan, yang membantu mengurangkan keradangan dan arthritis.

Beri biru adalah sumber yang kaya dengan antioksidan dan sebatian semula jadi lain yang bermanfaat, terutamanya antioksidan anthocyanin yang memberikan blueberry warna hijau yang tersendiri. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan ini membantu melawan keradangan dalam badan dengan meneutralkan radikal bebas yang berbahaya. Kerana ia berkesan dalam mengurangkan keradangan, beri biru juga boleh membantu mengurangkan gejala arthritis.

Jingga

Oren adalah buah yang popular dan kegemaran ramai orang. Jumlah vitamin C yang banyak dalam oren bukan sahaja membantu meningkatkan imuniti   tetapi juga membantu mengurangkan sakit arthritis. Ini kerana vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Bagaimanapun, orang ramai tidak boleh minum jus oren semasa perut kosong kerana kepekatan asid dalam oren boleh membahayakan perut, menurut Everyday Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm