Apakah yang perlu dilakukan oleh mereka yang berisiko tinggi menghidap diabetes untuk mencegah penyakit ini?

Umur dan genetik adalah dua faktor risiko penting untuk diabetes. Kanak-kanak sering mengalami diabetes jenis 1. dan dalam kes ini, genetik memainkan peranan yang besar dalam menyebabkan penyakit ini. Sementara itu, diabetes jenis 2 biasanya muncul pada orang dewasa dan sering dikaitkan dengan faktor gaya hidup, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

Senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko diabetes dengan ketara pada orang yang berisiko tinggi.

Salah satu tanggapan yang salah tentang diabetes ialah orang yang berisiko tinggi pasti akan mendapat penyakit ini, seperti mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit ini atau yang mempunyai berat badan berlebihan. Ini benar-benar palsu.

Walaupun genetik dan umur tidak boleh diubah, kita boleh mengubah faktor risiko lain seperti diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif. Perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah atau melambatkan permulaan diabetes.

Gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor risiko penting untuk diabetes. Aktiviti fizikal membantu mengawal gula darah, berat badan dan tekanan darah.

Tabiat pemakanan yang tidak sihat juga merupakan faktor penting dalam membangunkan diabetes. Diet yang tinggi dalam makanan diproses, lemak tidak sihat dan gula meletakkan kita berisiko untuk penyakit ini. Sebaliknya, diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak boleh membantu mencegah penyakit ini.

Kajian telah menunjukkan bahawa perubahan gaya hidup seperti senaman yang kerap, diet yang sihat dan penurunan berat badan boleh mengurangkan risiko diabetes sehingga 58%.

Pemeriksaan berkala juga penting bagi mereka yang berisiko tinggi. Pemeriksaan boleh membantu mengurangkan risiko diabetes yang tidak didiagnosis. Jika anda menghidap diabetes dan tidak mendapat campur tangan tepat pada masanya, ia meningkatkan risiko serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang, dan banyak komplikasi diabetes yang lain, menurut Everyday Health .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-co-nguy-co-bi-tieu-duong-cao-can-lam-gi-de-phong-benh-185240103124632991.htm