Aktiviti yang membakar banyak kalori, seperti bersenam.

Ini adalah perkara yang boleh anda lakukan di rumah, tetapi ia membakar kalori yang sama banyak seperti bersenam.

Tidak perlu terlalu bersenam di gim atau di trek; akhbar Mirror mencadangkan banyak aktiviti harian yang boleh membantu anda berehat dan menurunkan berat badan pada masa yang sama.

Bermain dengan anak anda

Berlari, melompat, membaling, menangkap dan menolak buaian adalah aktiviti yang menyeronokkan bersama anak anda yang bagus untuk membakar kalori. Lebih lama anda mengekalkan pergerakan pendek berintensiti tinggi, lebih banyak kalori yang anda bakar. Dianggarkan anda boleh membakar sehingga 356 kalori sejam.

Bermain dengan anak-anak anda adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori.

Pandu

Memandu pergi dan balik dari tempat kerja selama berjam-jam sebenarnya boleh menawarkan lebih banyak manfaat daripada yang anda sangkakan. Khususnya, memandu kereta transmisi manual meningkatkan koordinasi mata-tangan. Sama seperti seni mempertahankan diri, pemandu melakukan pergerakan kecil, tepat dan terkoordinasi di jalan raya, menyokong keseimbangan dan tumpuan. Memandu boleh membantu anda membakar sehingga 250 kalori sejam.

Mandi air panas

Berendam dalam tab mandi panas dan berehat selama sejam boleh memberi manfaat seperti berjalan kaki selama sejam. Akhbar Mirror memetik pakar sebagai berkata bahawa berbaring dalam tab mandi 40°C selama 60 minit boleh membantu meningkatkan suhu badan dan kadar metabolisme. Ia membakar sehingga 130 kalori sejam dan juga telah terbukti membantu menurunkan tahap gula dalam darah.

Cuci kereta

Mencuci kereta melibatkan beberapa tugas seperti menggerakkan sistem semburan air ke depan dan ke belakang, menyapu sabun pada kenderaan dan membersihkan kotoran dari luar ke dalam. Ia boleh membakar sehingga 400 kalori sejam dan sama berkesannya dengan mendayung selama sejam.

Buat katil anda

Mengemas katil anda telah terbukti membakar sehingga 75 kalori hanya dalam 15 minit, bersamaan dengan kira-kira 300 kalori bagi mereka yang tinggal di rumah empat bilik tidur. Ia sama berkesannya dengan berjalan pantas atau yoga semasa anda bergelut dengan selimut dan cadar, menurut akhbar Mirror .

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm