Ganjaran yang tidak disangka-sangka apabila pesakit kencing manis rajin bersenam

Kajian itu, baru-baru ini diterbitkan dalam Laporan Saintifik , melihat kesan pelbagai bentuk senaman terhadap penuaan biologi pada orang yang menghidap diabetes jenis 2.

Para saintis dari Universiti Juntendo, Inzai, Jepun, dengan kerjasama Universiti Sukan Beijing, Pusat Penyelidikan Perubatan, Kolej Sukan Ordos, Ordos (China), mengkaji kesan pelbagai jenis aktiviti fizikal terhadap penuaan biologi pada pesakit diabetes jenis 2.

Hebatnya, lebih banyak senaman yang anda lakukan, semakin perlahan proses penuaan.

Kajian itu menggunakan data daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan yang dijalankan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS dari 1999 hingga 2018.

Data termasuk maklumat daripada lebih 4,000 orang dewasa. Bergantung kepada tempoh dan intensiti aktiviti fizikal, peserta dibahagikan kepada empat kumpulan:

• Tiada senaman
• Tak cukup senaman
• Hanya berlatih pada hujung minggu
• Banyakkan bersenam

Keputusan menunjukkan bahawa senaman yang kerap pada masa lapang melambatkan proses penuaan biologi dalam pesakit diabetes.

Khususnya, orang yang tidak kerap bersenam akan menua dengan cepat, dengan keputusan menunjukkan umur fisiologi mereka lebih tinggi daripada umur sebenar mereka. Senaman yang kerap didapati berkesan mengurangkan penuaan biologi.

Tambahan pula, orang yang hanya bersenam pada hujung minggu juga mendapat faedah, tetapi mereka kurang ketara.

Terutama, penyelidik mendapati bahawa lebih banyak senaman, semakin perlahan proses penuaan, menurut jurnal News Medical.

Berapa minit pesakit kencing manis perlu bersenam?

Hasilnya juga mendapati bahawa pesakit diabetes jenis 2 yang bersenam secara kerap melambatkan proses penuaan dengan ketara, dan faedah optimum dicapai pada 594 minit senaman setiap minggu, (bersamaan dengan hampir 1 jam dan 25 minit sehari), menurut Perubatan Berita .

Diabetes jenis 2 adalah pemacu utama penuaan biologi.

Bagi lelaki, bersenam sehingga 677 minit seminggu (bersamaan dengan kira-kira 97 minit sehari) adalah yang terbaik untuk melambatkan penuaan, tetapi melakukan lebih banyak tidak meningkatkan faedah.

Bagi wanita, ambang berkesan ialah 502 minit seminggu (bersamaan dengan 72 minit sehari), lebih daripada ini tidak mempunyai kesan tambahan.

Analisis ambang juga mendapati bahawa senaman masa lapang yang sederhana tetapi tetap boleh melambatkan proses penuaan biologi yang dipercepatkan dalam pesakit diabetes jenis 2 dengan ketara.

Penulis membuat kesimpulan: Kajian itu menyerlahkan kepentingan senaman intensiti sederhana yang kerap dalam memperlahankan penuaan biologi pada pesakit diabetes jenis 2.

Sumber: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-khi-nguoi-benh-tieu-duong-sieng-tap-the-duc-185241106165732907.htm